ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Σαβ, 14 Ιουν 2025
8 πρωτεϊνικά πρωινά με λιγότερες από 400 θερμίδες
Σε γεμίζουν ενέργεια και είναι φουλ υγιεινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Ιουν 2025
Τι κερδίζεις όταν λες "όχι" στο κρέας: Οι 5 καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης
Όχι, δεν χρειάζεσαι κρέας για να πάρεις πρωτεΐνη. Και ναι, μπορείς να τρως φακές και να νιώθεις πιο δυνατή από ποτέ. Γιατί όλο και περισσότεροι επιστήμονες συνιστούν πρωτεΐνη από φυτά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 10 Ιουν 2025
Πέντε πρωτεϊνικά γεύματα για βραδινό με 5 υλικά
Επιλογές εύκολων γευμάτων που χορταίνουν χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 03 Ιουν 2025
Αυγά ή ασπράδια; Ποιο είναι πιο κατάλληλο για υγεία και διατροφή;
Τι λέει η ειδικός για τη διατροφική αξία των αυγών και αν τελικά πρέπει να τρως όλο το αυγό ή μόνο το ασπράδι.
Δευ, 26 Μαϊ 2025
7 ιδέες για πρωινό με 25 γρ. φυσική πρωτεΐνη - "Χτίσε" το σώμα σου από το πρωί
Τι να φας για πρωινό αν θες να χάσεις βάρος και να χτίσεις μυς (χωρίς σκόνη πρωτεΐνης).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 23 Μαϊ 2025
9 πρωινές τροφές που σου "ρουφάνε" ενέργεια μέχρι το μεσημέρι
Δες πως θα αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 23 Απρ 2025
Μπορείς να "χτίσεις" σώμα με φυτικές τροφές; - Τι λένε οι ειδικοί
Πώς να αποκτήσεις μυϊκή μάζα με vegan διατροφή; Μπορεί να συμβεί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 13 Απρ 2025
Συνταγή για τη viral high protein πίτσα με 5 μόνο υλικά!
Έχεις φτιάξει ποτέ κάτι πιο εύκολο και γρήγορο;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 20 Μαρ 2025
Πρωτεϊνικό παγωτό σοκολάτας - Λαχταριστό, με μόλις 3 υλικά
Μην περιμένεις μέχρι το καλοκαίρι για να το φτιάξεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 11 Φεβ 2025
Κολλαγόνο vs. πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για το δέρμα και τους μύες;
Ένα crash test στα οφέλη των δύο πιο δημοφιλών συμπληρωμάτων για υγεία και ευεξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 09 Φεβ 2025
Xημειοθεραπεία: Η διατροφική παρέμβαση που μπορεί να σε βοηθήσει
Η δύναμη και η αντοχή απαιτούνται στην καθημερινότητα και τη θεραπεία - πώς θα τις εξασφαλίσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 07 Φεβ 2025
Τρως cottage cheese για πρωτεΐνη; Ξανασκέψου το – Δες ποιο τρόφιμο το ξεπερνά
Όλη η αλήθεια πίσω από το hype του cottage cheese. Είναι τελικά τόσο πρωτεϊνικό;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 04 Φεβ 2025
Η Νικολέττα Ράλλη μοιράζεται την πρωτεϊνική εκδοχή του σπανακόρυζου – με τι αντικαθιστά το ρύζι για φουλ πρωτεΐνη;
Αυτή η συνταγή της Νικολέττας Ράλλη θα σε κάνει να ξεχάσεις το παραδοσιακό σπανακόρυζο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 13 Νοε 2024
Πρωτεϊνικό smoothie ιδανικό για μετά την προπόνηση
Θα σου μειώσει και το αίσθημα της πείνας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 06 Νοε 2024
Οδηγός: Βήμα - βήμα πώς θα χτίσεις ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη
Ακολούθησε αυτά τα βήματα και απόλαυσε γεύματα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 22 Οκτ 2024
Αυγά: Τι πιστεύουμε ότι περιέχουν VS ποια είναι η αλήθεια;
Τελικά πρέπει να τρως μόνο τα ασπράδια ή και τον κρόκο;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 22 Οκτ 2024
Tιραμισού με ρυζογκοφρέτα και πρωτεΐνη - Το πιο θρεπτικό γλυκό!
Και όμως ένα τιραμισού μπορεί να γίνει σούπερ διατροφικό και με μόλις 200 θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 21 Οκτ 2024
Ψωμί ή κρέας; Τι υπάρχει στο DNA εδώ και χιλιάδες χρόνια;
Από τους προγόνους μας μέχρι σήμερα, το DNA "μιλάει" για τη διατροφή μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 21 Οκτ 2024
Υπάρχει τρόπος να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυϊκή μάζα; O ειδικός απαντά
Η συμβουλή από έναν ειδικό είναι το καλύτερο που έχεις να κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 15 Οκτ 2024
