ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Παρ, 28 Νοε 2025
Food labels: Πώς θα μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες τροφίμων;
"Χωρίς σάκχαρα", "πλούσιο σε πρωτεΐνη", "πηγή φυτικών ινών"... Είναι τόσες οι πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων! Γνωρίζεις, όμως, να τις αποκωδικοποιείς ώστε να επιλέγεις τα καλύτερα για εσένα τρόφιμα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 22 Νοε 2025
8 πρωτεϊνικά πρωινά με λιγότερες από 400 θερμίδες
Σε γεμίζουν ενέργεια και είναι φουλ υγιεινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 07 Νοε 2025
Ασπράδια αυγού: Πρωτεΐνη με ελάχιστες θερμίδες - όσα πρέπει να ξέρεις
Γιατί τα ασπράδια αυγού δεν είναι πάντα η πιο θρεπτική επιλογή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 06 Νοε 2025
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι γυναίκες καθημερινά;
Οδηγός για να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη σε κάθε ηλικία και στάδιο ζωής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τρι, 28 Οκτ 2025
Πρωτεΐνη: Ποιο "έρχεται πρώτο", το κοτόπουλο ή το αυγό;
Δύο κλασικές πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή μας μπαίνουν στην ίδια ζυγαριά: ποιο πραγματικά υπερισχύει;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Οκτ 2025
Προσοχή στις σκόνες πρωτεΐνης: Υψηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων σε περισσότερες από 12 μάρκες
Πριν αγοράσεις σκόνη πρωτεΐνης, διάβασε τι ανακάλυψε πρόσφατη έρευνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 12 Οκτ 2025
Πέντε πρωτεϊνικά γεύματα για βραδινό με 5 υλικά
Επιλογές εύκολων γευμάτων που χορταίνουν χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 09 Οκτ 2025
Πρωτεΐνη vs. φυτικές ίνες: Τι πρέπει να προτεραιοποιήσεις στη διατροφή σου;
Δύο τεράστια trends στη διατροφή που υπόσχονται κορεσμό, ενέργεια και υγεία – εσύ ποιο θα διάλεγες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Τι είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή;
Σε αυτόν τον οδηγό θα μάθεις τι είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά, ποιες είναι οι ανάγκες σου και πώς να τα ενσωματώσεις καθημερινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Ασπράδι αυγού, σόγια ή καστανό ρύζι; Ποια πρωτεΐνη πραγματικά αφομοιώνεται από τον οργανισμό
Γιατί η πηγή της πρωτεΐνης μετράει περισσότερο από τον τύπο της, σύμφωνα με νέα έρευνα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 17 Σεπ 2025
Αυγό ή σκόνη πρωτεΐνης; Η διατροφολόγος απαντά τι πρέπει να επιλέξεις
Πρωτεΐνη: το κλειδί για υγεία, ενέργεια και σωστή διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Οι nο.1 πρωτεΐνες για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα
Αυτές οι πηγές πρωτεΐνης θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος στην κοιλιά και να χτίσεις άπαχη μυϊκή μάζα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 20 Αυγ 2025
7 συνδυασμοί για να προσθέσεις τουλάχιστον 15 γρ πρωτεΐνης στις σαλάτες
Γέμισε ενέργεια και χόρτασε με νόστιμους συνδυασμούς που μεταμορφώνουν τις σαλάτες σου σε πλήρη γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 05 Αυγ 2025
Σπιτική πουτίγκα πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη - Γίνεται σε 2'
Τόσο απολαυστική και smooth
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 17 Ιουλ 2025
90 γρ. πρωτεΐνης την ημέρα χωρίς σκόνη: Πώς το πετυχαίνει μια διατροφολόγος;
Υπάρχει τρόπος να "πιάσεις" τον στόχο σου με φαγητό που έχει γεύση - Δες τι καταναλώνει η ειδικός από το πρωί μέχρι το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Είναι το χούμους κατάλληλο για απώλεια βάρους; Όλη η αλήθεια από τη διατροφολόγο
Η διατροφολόγος εξηγεί όλα τα οφέλη και τα μειονεκτήματα από το αγαπημένο ντιπ από ρεβίθια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Ιουλ 2025
Η πρωτεΐνη που θεωρείται "υγιεινή" αλλά κουράζει το συκώτι σου
Πώς να επωφεληθείς από την πρωτεΐνη, χωρίς να στρεσάρεις το συκώτι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 09 Ιουλ 2025
To no1 σνακ με πρωτεΐνη για καλύτερα επίπεδα σακχάρου
Θωράκισε τον οργανισμό σου με τις πιο κατάλληλες τροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Τραγανά "τσιπς" κοτόπουλου στο air fryer - Με μόλις 2 πρωτεϊνικά υλικά
Ιδανικό για γρήγορο σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 29 Ιουν 2025
Είναι "βόμβα" ευεξίας! Αυτό το σνακ που τρώνε οι Ιάπωνες περιέχει έως και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό το τρόφιμο κρύβει δεκάδες διατροφικά οφέλη.
