ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Κυρ, 12 Οκτ 2025
Πέντε πρωτεϊνικά γεύματα για βραδινό με 5 υλικά
Επιλογές εύκολων γευμάτων που χορταίνουν χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 09 Οκτ 2025
Πρωτεΐνη vs. φυτικές ίνες: Τι πρέπει να προτεραιοποιήσεις στη διατροφή σου;
Δύο τεράστια trends στη διατροφή που υπόσχονται κορεσμό, ενέργεια και υγεία – εσύ ποιο θα διάλεγες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Ο απόλυτος οδηγός για μακροθρεπτικά: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπη
Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι η βάση για υγεία, ενέργεια και ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτόν τον οδηγό θα μάθεις τι είναι, ποιες είναι οι ανάγκες σου και πώς να τα ενσωματώσεις καθημερινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Ασπράδι αυγού, σόγια ή καστανό ρύζι; Ποια πρωτεΐνη πραγματικά αφομοιώνεται από τον οργανισμό
Γιατί η πηγή της πρωτεΐνης μετράει περισσότερο από τον τύπο της, σύμφωνα με νέα έρευνα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 17 Σεπ 2025
Αυγό ή σκόνη πρωτεΐνης; Η διατροφολόγος απαντά τι πρέπει να επιλέξεις
Πρωτεΐνη: το κλειδί για υγεία, ενέργεια και σωστή διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Οι nο.1 πρωτεΐνες για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα
Αυτές οι πηγές πρωτεΐνης θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος στην κοιλιά και να χτίσεις άπαχη μυϊκή μάζα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 20 Αυγ 2025
7 συνδυασμοί για να προσθέσεις τουλάχιστον 15 γρ πρωτεΐνης στις σαλάτες
Γέμισε ενέργεια και χόρτασε με νόστιμους συνδυασμούς που μεταμορφώνουν τις σαλάτες σου σε πλήρη γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 05 Αυγ 2025
Σπιτική πουτίγκα πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη - Γίνεται σε 2'
Τόσο απολαυστική και smooth
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 20 Ιουλ 2025
8 πρωτεϊνικά πρωινά με λιγότερες από 400 θερμίδες
Σε γεμίζουν ενέργεια και είναι φουλ υγιεινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 17 Ιουλ 2025
90 γρ. πρωτεΐνης την ημέρα χωρίς σκόνη: Πώς το πετυχαίνει μια διατροφολόγος;
Υπάρχει τρόπος να "πιάσεις" τον στόχο σου με φαγητό που έχει γεύση - Δες τι καταναλώνει η ειδικός από το πρωί μέχρι το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Είναι το χούμους κατάλληλο για απώλεια βάρους; Όλη η αλήθεια από τη διατροφολόγο
Η διατροφολόγος εξηγεί όλα τα οφέλη και τα μειονεκτήματα από το αγαπημένο ντιπ από ρεβίθια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Ιουλ 2025
Η πρωτεΐνη που θεωρείται "υγιεινή" αλλά κουράζει το συκώτι σου
Πώς να επωφεληθείς από την πρωτεΐνη, χωρίς να στρεσάρεις το συκώτι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 09 Ιουλ 2025
To no1 σνακ με πρωτεΐνη για καλύτερα επίπεδα σακχάρου
Θωράκισε τον οργανισμό σου με τις πιο κατάλληλες τροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Τραγανά "τσιπς" κοτόπουλου στο air fryer - Με μόλις 2 πρωτεϊνικά υλικά
Ιδανικό για γρήγορο σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 29 Ιουν 2025
Είναι "βόμβα" ευεξίας! Αυτό το σνακ που τρώνε οι Ιάπωνες περιέχει έως και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό το τρόφιμο κρύβει δεκάδες διατροφικά οφέλη.
Παρ, 27 Ιουν 2025
"Θα έλεγα είναι must": Η κορυφαία τροφή σύμφωνα με έναν διατροφολόγο - Και γιατί
Είναι από τις αγαπημένες του τροφές και σίγουρα δεν πρέπει να λείπει από το μενού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Το τοστ που έχει περισσότερη πρωτεΐνη και από 1 αυγό
Το συστατικό που εκτοξεύει τα επίπεδα πρωτεΐνης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Ιουν 2025
5 καλοκαιρινά λαδερά φουλ στην πρωτεΐνη
Πέντε κλασικά πιάτα της ελληνικής παράδοσης που χορταίνουν, προσφέρουν πολύτιμη πρωτεΐνη και δεν χρειάζονται συνοδευτικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 23 Ιουν 2025
Δευ, 23 Ιουν 2025
Το ήξερες; Αυτά τα 12 λαχανικά έχουν περισσότερη πρωτεΐνη απ' ό,τι φαντάζεσαι
Γιατί η πρωτεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στο κοτόπουλο και τα αυγά, αλλά και στο... πιάτο με τα λαχανικά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
