Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο: Εργαλείο Υπολογισμού SHAPE

Αυτό το εργαλείο του SHAPE σε βοηθά να προσδιορίσεις τις θερμίδες που καις με το τρέξιμο με ακρίβεια.

Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο

Οι άνθρωποι συχνά υιοθετούν το τρέξιμο ως ένα μέσο για να φτάσουν ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Σύμφωνα με μια έκθεση του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από την προπόνηση με βάρη, το κολύμπι, το ποδήλατο ή ακόμα και το σκι. Ωστόσο, μπορεί να είναι εύκολο να υπερεκτιμήσουμε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σε μια τυπική προπόνηση. Υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες σχετικά με την προπόνηση που επηρεάζουν τον αριθμό - συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους, της επιφάνειας που τρέχεις, την κλίση και πολλών άλλων παραγόντων. Είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη αυτά τα πράγματα για να προσδιορίσεις τις συνολικές θερμιδικές δαπάνες μιας εκτέλεσης.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΩ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ

Προσδιορισμός θερμίδων που καίγονται στο τρέξιμο

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να προσδιορίσεις τον αριθμό των θερμίδων που καις όταν τρέχεις. Ως πολύ γενικός και απλοϊκός κανόνας, ένας δρομέας μέσου μεγέθους θα κάψει περίπου 100 θερμίδες ανά 0.6 χλμ. Έτσι, εάν ο στόχος σου είναι να κάψεις 500 θερμίδες, πρέπει να τρέξεις περίπου τρία χιλιόμετρα. Για να έχεις μια πιο ακριβή εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καις ενώ τρέχεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τo παρακάτω εργαλείο υπολογισμού. Θα πρέπει να συμπληρώσεις το τρέχον βάρος σου, τα χιλιόμετρα που έτρεξες και τη διάρκεια της διαδρομής σου. Αυτές οι παράμετροι βοηθούν στην εξατομίκευση της εκτίμησης για έναν πιο ακριβή αριθμό.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΩ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i