Tο καλοκαίρι έχει ήδη ξεκινήσει και η επιθυμία σου για ένα όμορφο και καλλίγραμμο σώμα είναι η βασική σου ανάγκη αυτή την περίοδο. Καλό θα ήταν βέβαια να φροντίζεις σχολαστικά την επιδερμίδα του σώματός σου όλο το χρόνο, όπως κάνεις και για την επιδερμίδα του προσώπου σου.
Πέντε βασικά βήματα περιποίησης του σώματος το καλοκαίρι:
Βήμα 1ο: Η απολέπιση Βασικός σύμμαχος στην ανάδειξη της απαλής και λείας υφής της επιδερμίδας σου είναι η απολέπιση, καθώς εξασφαλίζει τη μέγιστη απορρόφηση των προϊόντων αδυνατίσματος και ενυδάτωσης που χρησιμοποιείς. Πολύ σημαντική είναι, επίσης, η απολέπιση σε στεγνή επιδερμίδα πριν από το ντους με μια βούρτσα σώματος από φυσική τρίχα κάνοντας και σ’ αυτή την περίπτωση κυκλικές ανοδικές κινήσεις μασάζ.
Βήμα 2ο: Μείωση της κυτταρίτιδας Εδώ σημαντικό ρόλο παίζουν η διατροφή και η άσκηση. Η προπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα με αντιστάσεις αλλά και η αερόβια άσκηση βοηθούν στη μείωση του λίπους, την τόνωση του μυϊκού συστήματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τα οποία συντελούν στη λείανση των περιοχών όπου εντοπίζεται η κυτταρίτιδα. Παράλληλα, θα πρέπει να χρησιμοποιείς καθημερινά εξειδικευμένες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείς να εφαρμόζεις το προϊόν κατά της κυτταρίτιδας με μια συσκευή μασάζ για μέγιστη διείσδυση των συστατικών του.
Βήμα 3ο: Βαθιά ενυδάτωση Η ενυδάτωση δεν πρέπει να λείπει από τη καθημερινή ρουτίνα της ομορφιάς σου, καθώς πλήθος παραγόντων αφαιρούν τη φυσική της υγρασία, με αποτέλεσμα να χάνει τη λάμψη και την απαλότητά της και να αποκτά τραχιά ξηρή όψη και υφή. Η κατανάλωση νερού βοηθά στην ενυδάτωση αλλά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους. Παράλληλα, εφάρμοζε κάθε φορά μετά το ντους μια ενυδατική κρέμα ή ένα λάδι θρέψης σε νωπή επιδερμίδα για μέγιστη ενυδάτωση και επίμεινε στις πιο τραχιές περιοχές, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.
Βήμα 4ο: Σωστή διατροφή Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας μαζί με την άσκηση για τη διατήρηση μιας καλλίγραμμης σιλουέτας είναι η διατροφή. Καλό θα ήταν να επικεντρωθείς στην κατανάλωση σωστών θρεπτικών τροφών υψηλής διατροφικής αξίας με καλά λιπαρά και να εμπλουτίσεις το καθημερινό σου διαιτολόγιο με αρκετά φρούτα και λαχανικά. Μερικές τροφές που βοηθούν στην καύση του λίπους είναι: ‣ Λιναρόσπορος: Αυτός ο σπόρος περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα, πολυφαινόλες και φυτικές ίνες που προάγουν τη μείωση του βάρους και τη διατήρηση της καλλίγραμμης σιλουέτας σου. Η πρόσληψή του μειώνει την ποσότητα της LDL ή "κακής" χοληστερίνης και βοηθά στην καύση του λίπους. ‣ Μουστάρδα: Ένα από τα καλύτερα συστατικά για τόνωση του μεταβολισμού. Μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού περιέχει 5 θερμίδες και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου έως και 25%. Ωστόσο, όταν αγοράζεις μουστάρδα, βεβαιώσου ότι δεν περιέχει ζάχαρη. ‣ Πράσινο τσάι: Περιέχει κατεχίνες, που είναι αντιοξειδωτικές και ανήκουν στην κατηγορία των πολυφαινολών. Συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση του κοιλιακού λίπους. Συγκεκριμένα, η επιγαλλοκατεχίνη στο πράσινο τσάι, όπως και οι άλλες κατεχίνες, ενεργοποιεί τα γονίδια καύσης του λίπους της κοιλιάς και επιταχύνει την απώλεια βάρους κατά 77%.
Βήμα 5ο: Εξειδικευμένες θεραπείες Παράλληλα με την καθημερινή φροντίδα του σώματός σου μπορείς να εντάξεις στο πρόγραμμά σου μια θεραπεία σύσφιγξης, αδυνατίσματος και μείωσης της κυτταρίτιδας για να δεις ορατά αποτελέσματα πιο άμεσα.
‣ Le Shape: Η λιποδιάλυση με laser στο ινστιτούτο SkourasMed (skourasmed.gr) εφαρμόζεται με το πιο σύγχρονο μηχάνημα Laser 1060nm, το οποίο προκαλεί μόνιμη διάλυση των λιποκυττάρων και εξάλειψη του προβλήματος του τοπικού πάχους μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Η διαρκής εκπομπή της ενέργειας του laser αυξάνει τα επίπεδα θερμοκρασίας του λιπώδους ιστού τοπικά μεταξύ 42-47°C καταστρέφοντας έτσι μόνιμα τη δομική τους ακεραιότητα ενώ ταυτόχρονα η διαρκής ψύξη της επιδερμίδας εξαλείφει οποιαδήποτε παρενέργεια. Σε καθεμία συνεδρία επιτυγχάνεται η μόνιμη διάλυση του 24% των λιποκυττάρων στην περιοχή εφαρμογής, ανώδυνα και χωρίς χρόνο ανάρρωσης. Κάθε συνεδρία διαρκεί 25 λεπτά και μέσα σε 4 εβδομάδες επιτυγχάνεται μείωση των πόντων στην αναλυτική λιπομέτρηση.
‣ Μεσοθεραπεία σώματος: Από τις θεραπείες του ινστιτούτου Skin Matters (skinmatters.gr) επιλέξαμε τη μεσοθεραπεία σώματος. Όπως και στη μεσοθεραπεία προσώπου, με τη χρήση της συσκευής Dermatude Meta-Ject FX 50 και της ειδικής κεφαλής που διαθέτει εξαιρετικά λεπτές βελόνες, δημιουργούνται μικροδιατρήσεις στην επιδερμίδα όπου και εγχέεται στο μεσαίο στρώμα του δέρματος ένας ορός πλούσιος σε ευεργετικά συστατικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι με το συγκεκριμένο μηχάνημα δημιουργούνται έως και 4.500 μικροδιατρήσεις ανά 2 εκ. Το δέρμα αντιλαμβάνεται αυτές τις διατρήσεις ως τραυματισμό και ενεργοποιεί το φυσικό μηχανισμό επιδιόρθωσής του και έτσι αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Έτσι, αντιμετωπίζονται η επιδερμική χαλάρωση, η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος.