Ερώτηση
Αγχώνομαι πολύ... Και όσο πλησιάζουν οι πανελλαδικές η κατάσταση χειροτερεύει... Τί μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ το άγχος μου;
Σας ευχαριστώ πολύ, Βάσω
Απάντηση
Καταρχήν να θεωρήσεις ότι το να έχεις άγχος είναι φυσιολογικό. Μη σε αγχώνει το ίδιο το άγχος. Προσπάθησε να μιλήσεις για αυτό και να εκφράσεις τα συναισθήματα σου. Μίλησε με φίλους και γέλασε. Το γέλιο δρα αγχολυτικά. Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στην εκτόνωση της έντασης, είτε αυτή είναι γυμναστική ή περπάτημα, είτε χορός. Βελτιώστε τη διατροφή σου αποφεύγοντας καφέ και αλκοόλ. Να κάνεις συχνά διαλείμματα, να κοιμάσαι καλά, γιατί αυτό βοηθάει την μνήμη σου και απόφευγε την πολύ τηλεόραση, επειδή κουράζει τον εγκέφαλο και συντηρεί την ένταση του άγχους. Προτίμησε ένα λογοτεχνικό βιβλίο, ένα περιοδικό ή να ακούσεις μουσική. Αν δεν μπορείς να το ελέγξεις, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ειδικό που θα σου μάθει stress management.