Ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στρες, να οδηγήσει σε απόκτηση επιπλέον βάρους και σε μια γενική κατάπτωση της υγείας σου. Αν για σένα ένας ήσυχος ύπνος αποτελεί κατόρθωμα, αυτές οι 20 συμβουλές μπορούν να το διορθώσουν.
Πώς να χαλαρώσω πριν τον ύπνο; 20 τρόποι για να κοιμάσαι καλύτερα:
1. Πιες τσάι
Το τσάι με βότανα μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο.
2. Διάβασε ένα βιβλίο
Το αγαπημένο σου βιβλίο θα σε βοηθήσει να ξεχαστείς έπειτα από μια έντονη μέρα.
3. Απομάκρυνε το iPad
Το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές προκαλεί το μυαλό σου να θυμηθεί τι συνέβη μέσα στη μέρα, οπότε κλείσε όλα τα gadgets μισή ώρα πριν πας για ύπνο.
4. Φάε κάτι ελαφρύ
Μέλι, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά, έχουν όλα κάτι κοινό. Περιέχουν συστατικά που επηρεάζουν θετικά τον ύπνο.
5. Τεντώσου
Το stretching ανακουφίζει τα πιασίματα, αλλά επίσης σε ηρεμεί και σε προετοιμάζει για ύπνο.