Πώς η τεχνολογία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου – Η εμπειρία ενός διατροφολόγου

Διαφημιστική καταχώριση της Samsung Electronics Ελλάς Μ.Α.Ε. με έδρα επί της Λ. Κηφισίας 24Α, Μαρούσι Αττικής, Τ.Κ.15125 και αρ. ΓΕΜΗ 009349401000.

Ως διαιτολόγος - διατροφολόγος, πιστεύω ακράδαντα πως όλα ξεκινούν από την αυτό - παρακολούθηση. Όχι με αυστηρότητα, αλλά με την πρόθεση να κατανοήσουμε: Πότε πεινάμε πραγματικά; Πόσο ποιοτικά κοιμόμαστε; Πότε αξίζει να πατήσουμε "φρένο" στην άσκηση, όχι για να παραιτηθούμε, αλλά για να επιτρέψουμε στο σώμα μας να ανακάμψει και να επανέλθει δριμύτερο;

Έτσι, μία από τις πιο ουσιαστικές αλλαγές που προσπαθώ να φέρω στους ανθρώπους που αναλαμβάνω, δεν αφορά μόνο το σώμα τους, αλλά τη δεξιότητα στο να αρχίζουν να "ακούνε" … τον εαυτό τους.

Αυτό που κάποτε φαινόταν πολυτέλεια, σήμερα, με τα κατάλληλα εργαλεία, γίνεται μια ουσιαστική ανάγκη. Και η τεχνολογία, όταν χρησιμοποιείται με επίγνωση, μπορεί να είναι ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία που διαθέτουμε. Αυτό ακριβώς προσφέρει η τεχνολογία όπως το Samsung Galaxy Ring¹: μια ειλικρινής, καθημερινή ματιά στο σώμα μας, μέσα από συγκεκριμένα και ουσιαστικά δεδομένα.

Ποια δεδομένα συλλέγει και γιατί έχουν σημασία;

Το Galaxy Ring δεν είναι απλώς ένας καταγραφέας δραστηριότητας. Είναι ένας αναλυτής φυσικής κατάστασης που παρακολουθεί δείκτες - κλειδιά, όπως:

▶ Ύπνος και φάσεις ύπνου ²

Το δαχτυλίδι καταγράφει όχι μόνο πόσες ώρες κοιμάσαι, αλλά και πόσο βαθιά.
Δίνει ξεκάθαρη εικόνα των φάσεων REM, deep sleep (βαθύς ύπνος) και light sleep (ελαφρύς ύπνος). Και τα δεδομένα που λαμβάνουμε, πολλές φορές είναι… αποκαλυπτικά!

▶ Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού (HRV) ³

Πρόκειται για έναν δείκτη που αποτυπώνει την ικανότητα του σώματος να διαχειρίζεται το στρες και να ανακάμπτει. Με απλά λόγια, ένα χαμηλό HRV μπορεί να σημαίνει μειωμένη ανθεκτικότητα, κάτι που ανάλογα με τις περιστάσεις μπορεί να σχετίζεται με τις συχνές λιγούρες και υπερφαγίες, τη συναισθηματική κατάπτωση, και τη μειωμένη επιθυμία για άσκηση.

▶ Energy Score⁴

Ένα καθημερινό "σκορ ενέργειας", βασισμένο στον ύπνο, το στρες, τη δραστηριότητα και την αποκατάσταση. Το χρησιμοποιώ ως έναν "φάρο" που καθοδηγεί τις αποφάσεις της ημέρας.

▶ Activity Tracking και Βήματα³

Καταγράφει βήματα, διάρκεια δραστηριότητας, καύσεις, πρόοδο μέσα στην εβδομάδα, το μήνα, το χρόνο. Χρήσιμο όχι μόνο για να "μετράς", αλλά και για να εντοπίζεις πότε πραγματικά ήσουν ενεργός, ένας βοηθός στην προσπάθεια όλων μας για μια πιο "δραστήρια" καθημερινότητα.

Πώς αξιοποιώ τα δεδομένα στην πράξη;

Εδώ είναι που η τεχνολογία αποκτά πραγματική αξία. 

Έχοντας πια δοκιμάσει το Galaxy Ring εδώ και καιρό, στο πλαίσιο της συνεργασίας μου με τη Samsung Electronics Greece η οποία μου το παραχώρησε, βλέπω καθαρά πως η τεχνολογία μπορεί να γίνει μέσο αυτογνωσίας και βελτίωσης.

Όχι για να σε κρίνει, αλλά για να σε βοηθήσει να δεις τον εαυτό σου καθαρότερα — και να του φερθείς όπως του αξίζει.

Η τεχνολογία δεν αντικαθιστά τον ειδικό. Αλλά μπορεί να τον υποστηρίξει με τρόπο έξυπνο, ρεαλιστικό και ουσιαστικό.

Σε κάθε περίπτωση, η τεχνολογία δεν έδινε τη λύση — αλλά την ειδοποιό πληροφορία. Και αυτό άλλαζε όλη τη στρατηγική!

Και έτσι γίνεται ο κατάλληλος σύμμαχος όταν στόχος σου δεν είναι απλώς να "χάσεις βάρος", αλλά να μάθεις να ζεις καλύτερα, την κάθε μέρα σου!

Από τον Δημήτρη Πέτσιο, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Msc Διατροφής και Άθλησης M.P. Διατροφικών Διαταραχών (NCfED). 

Μάθετε περισσότερα στο samsung.com/gr

--------------------------------------------------------------------------------------------------

¹ Το Galaxy Ring πρέπει να είναι σε ζεύξη με ένα smartphone με Android 11.0 ή μεταγενέστερο και ελάχιστη μνήμη 1.5GB. Απαιτούνται η εφαρμογή Galaxy Wearable, η εφαρμογή Samsung Health (v6.27 ή μεταγενέστερη) και σύνδεση σε Samsung Account.

 

² Οι λειτουργίες της Παρακολούθησης ύπνου προορίζονται για χρήση μόνο για σκοπούς γενικής ευεξίας και άσκησης. Δεν προορίζεται για χρήση στον εντοπισμό, τη διάγνωση, τη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης ή διαταραχής ύπνου. Οι μετρήσεις είναι μόνο για προσωπική αναφορά. Απευθυνθείτε σε έναν ιατρό για συμβουλές. Η Παρακολούθηση ύπνου απαιτεί δεδομένα ύπνου τουλάχιστον 7 ημερών, συμπεριλαμβανομένων 2 ημερών του σαββατοκύριακου. 

 

³ Οι λειτουργίες παρακολούθησης ευεξίας προορίζονται για χρήση μόνο για σκοπούς γενικής ευεξίας και άσκησης. Δεν προορίζεται για χρήση στον εντοπισμό, τη διάγνωση, τη θεραπεία, την παρακολούθηση ή την διαχείριση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης ή ασθένειας. Οποιαδήποτε πληροφορία υγείας που λαμβάνετε μέσω της συσκευής και εφαρμογής δεν θα πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή. Απευθυνθείτε σε έναν ιατρό για συμβουλές.

 

⁴  Το Energy Score προορίζεται για χρήση μόνο για σκοπούς γενικής ευεξίας και άσκησης. Το Energy Score υποστηρίζεται μόνο από τα Galaxy Ring ή τη σειρά Galaxy Watch4 καθώς και από μεταγενέστερα μοντέλα Samsung Galaxy Watch. Για το Galaxy AI-powered Energy Score, τα δεδομένα υγείας που παρακολουθεί το Samsung Galaxy Watch ή το Galaxy Ring πρέπει να συγχρονιστούν με την εφαρμογή Samsung Health. Aπαιτούνται τουλάχιστον τα δεδομένα δραστηριότητας και ύπνου της προηγούμενης ημέρας, και τα δεδομένα σφυγμού κατά τη διάρκεια του ύπνου.