Οι αλλαγές στον κύκλο της περιόδου είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι το σώμα σου μπαίνει σε μια νέα φάση: την περιεμμηνόπαυση. Μπορεί να σε αιφνιδιάσουν ή ακόμα και να σε ανησυχήσουν, όμως στην πραγματικότητα αποτελούν ένα απολύτως φυσιολογικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αρχίζει σταδιακά να αποχαιρετά την αναπαραγωγική του λειτουργία - και το δείχνει με τρόπους που δεν είναι πάντα προβλέψιμοι.
Πώς αλλάζει η περίοδος στην περιεμμηνόπαυση;
Συνήθως, οι πρώτες αλλαγές εμφανίζονται μεταξύ 40 και 45 ετών. Από εκεί και πέρα, οι κύκλοι μπορεί να γίνουν ασταθείς για αρκετά χρόνια, μέχρι να σταματήσουν εντελώς.
Η εμμηνόπαυση θεωρείται ότι έχει επέλθει όταν περάσει ένας ολόκληρος χρόνος χωρίς περίοδο. Μέχρι τότε, όμως, το σώμα "πειραματίζεται" και αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στον κύκλο.
Οι πιο συχνές αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσεις
Κατά την περιεμμηνόπαυση, η περίοδος μπορεί να αποκτήσει πολλές διαφορετικές μορφές:
- Οι κύκλοι να μικραίνουν ή να μεγαλώνουν απρόβλεπτα
- Η αιμορραγία να είναι πιο έντονη ή πιο ελαφριά από ό,τι συνήθως
- Να εμφανίζονται ενδιάμεσες κηλίδες αίματος
- Να "χάνεται" η περίοδος για μήνες και μετά να επανέρχεται
Αν και όλα τα παραπάνω θεωρούνται φυσιολογικά σε αυτή τη φάση, υπάρχουν περιπτώσεις όπου χρειάζεται περισσότερη προσοχή - ειδικά αν η αιμορραγία είναι πολύ έντονη ή διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο.
Γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές;
Πίσω από αυτές τις μεταβολές βρίσκονται φυσικές διεργασίες του οργανισμού:
• Μείωση των ωοθυλακίων: Οι ωοθήκες διαθέτουν έναν συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων, ο οποίος μειώνεται με την ηλικία. Καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση, η λειτουργία τους γίνεται πιο ασταθής.
• Ορμονικές διακυμάνσεις: Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης ανεβοκατεβαίνουν με απρόβλεπτο τρόπο, επηρεάζοντας άμεσα τον κύκλο.
• Ακανόνιστη ή απούσα ωορρηξία: Δεν συμβαίνει σε κάθε κύκλο, κάτι που οδηγεί σε αστάθεια της περιόδου.
Είναι σίγουρα περιεμμηνόπαυση;
Παρόλο που οι ανωμαλίες στον κύκλο είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης, δεν πρέπει να θεωρούνται δεδομένες χωρίς έλεγχο. Ένας γυναικολόγος μπορεί να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση και να αποκλείσει άλλες αιτίες, όπως:
- διαταραχές του θυρεοειδούς
- σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Συνήθως, η αξιολόγηση περιλαμβάνει ορμονικές εξετάσεις και υπερηχογράφημα, ενώ λαμβάνονται υπόψη και άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία και τα συνοδά συμπτώματα.
Συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν τις αλλαγές
Η περιεμμηνόπαυση δεν επηρεάζει μόνο τον κύκλο. Μπορεί επίσης να παρατηρήσεις:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- εναλλαγές διάθεσης
- κολπική ξηρότητα
Όλα αυτά αποτελούν κομμάτι της ορμονικής μετάβασης.
Πόσο διαρκεί αυτή η φάση;
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική περίοδος που διαρκεί κατά μέσο όρο 4 έως 5 χρόνια. Ωστόσο, κάθε σώμα έχει τον δικό του ρυθμό. Σε κάποιες γυναίκες μπορεί να κρατήσει λίγους μήνες, ενώ σε άλλες να φτάσει ακόμη και τα 8–10 χρόνια.
Οι αλλαγές στον κύκλο δεν είναι κάτι που πρέπει να σε φοβίζει - είναι ένας τρόπος του σώματός σου να σου δείξει ότι εξελίσσεται.
Το σημαντικό είναι να παρατηρείς, να καταγράφεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Με σωστή ενημέρωση και καθοδήγηση, αυτή η νέα φάση μπορεί να γίνει μια περίοδος μεγαλύτερης σύνδεσης με το σώμα σου και τις ανάγκες του.
Με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και φροντίδα του εαυτού σας, μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργεια και τη δύναμή σας για πολλά ακόμη χρόνια. Συζητήστε με τον/την γιατρό σας για τις διαθέσιμες επιλογές, εφόσον τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης είναι έντονα. Μία αποτελεσματική και φυσική λύση είναι να σας συστήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για την ασφαλή αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως το Floja night® 8PN, το οποίο χάρη στον συνδυασμό βιοδραστικών ισοφλαβονών, μελατονίνης και 8-πρενυλναρινγενίνης (8ΡΝ), εξασφαλίζει την αποτελεσματική ανακούφιση από τις εξάψεις, τις νυκτερινές εφιδρώσεις, τις διαταραχές διάθεσης και μεταβολισμού, ενώ παράλληλα συμβάλει ουσιαστικά στην άμεση αντιμετώπιση της αϋπνίας, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει την κούραση και ανακουφίζει από το στρες. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D για την ενδυνάμωση των οστών και τη διατήρηση της οστικής υγείας.
Η περιεμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια βιολογική αλλαγή — είναι μια νέα σελίδα στη ζωή σου. Άκου το σώμα σου, σεβάσου τους ρυθμούς του και θυμήσου: κάθε αλλαγή είναι απλώς ένα ακόμη βήμα προς μια πιο ώριμη και δυνατή εκδοχή του εαυτού σου.
Από τον Μιχαήλ Γ. Αποστολάκη MD,MSc, PhD
- Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος
- Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
- Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στα Μεταβολικά Νοσήματα των Οστών
- Επιστημονικός Συνεργάτης Νοσοκομείου "ΑΡΕΤΑΙΕΙΟ",
- Συνεργάτης Μ/Γ Κλινικής "ΡΕΑ"