Ο Σεπτέμβριος έχει πάντα κάτι από... δεύτερη Πρωτοχρονιά. Οι διακοπές τελειώνουν, οι ρυθμοί επιστρέφουν, το ημερολόγιο γεμίζει ξανά και κάπου ανάμεσα σε δουλειές, υποχρεώσεις και νέα ξεκινήματα υπάρχει μια καλή ευκαιρία: να θυμηθείς τον εαυτό σου. Όχι με μεγάλες υποσχέσεις που θα ξεχαστούν μέχρι τον Οκτώβριο, αλλά με μερικές απλές κινήσεις που μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά σου πιο οργανωμένη και την υγεία σου μεγαλύτερη προτεραιότητα. Αυτές είναι πέντε που αξίζει να βάλεις στην ατζέντα σου τώρα.
1. Κάνε το health check που όλο αναβάλλεις
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ασχολήθηκες πραγματικά με τον προληπτικό έλεγχο της υγείας σου; Αν η απάντηση είναι "δεν θυμάμαι", ίσως ο Σεπτέμβριος είναι η κατάλληλη στιγμή για να το βάλεις ξανά στο πρόγραμμα. Κλείσε τα ραντεβού που έχεις αφήσει πίσω και συζήτησε με τον γιατρό σου ποιες εξετάσεις χρειάζεσαι, ανάλογα με την ηλικία, το ιστορικό και τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου σου. Από έναν βασικό αιματολογικό έλεγχο μέχρι τον οδοντίατρο ή τις εξετάσεις προληπτικού ελέγχου που σου έχουν συσταθεί, η πρόληψη δεν χρειάζεται να περιμένει μέχρι να εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα.
► Τip: Κράτησε συγκεντρωμένες τις πρόσφατες εξετάσεις, τις γνωματεύσεις και τα ιατρικά σου στοιχεία. Ένας καλά οργανωμένος φάκελος υγείας μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμος όταν χρειαστείς να ανατρέξεις στο ιστορικό σου.
2. Βάλε ξανά την κίνηση στη ζωή σου
Αν το καλοκαίρι σήμαινε περισσότερη θάλασσα και λιγότερο γυμναστήριο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να επιστρέψεις με… στρατιωτικό πρόγραμμα. Το ζητούμενο είναι να ξαναβρείς τον ρυθμό σου. Λίγο περπάτημα μετά τη δουλειά, λίγη περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα ή μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνεις είναι πολύ πιο εύκολο να γίνει συνήθεια από ένα πρόγραμμα που σε εξαντλεί από την πρώτη εβδομάδα.
► Τip: Ο στόχος του φθινοπώρου δεν είναι να διορθώσεις όσα "χάλασες" το καλοκαίρι. Είναι να δημιουργήσεις μια ρουτίνα που μπορείς να κρατήσεις και τον Νοέμβριο.
3. Άφησε πίσω σου το "θα ξεκινήσω από Δευτέρα"
Ο Σεπτέμβριος συχνά συνοδεύεται από την ανάγκη για διατροφικό restart. Όμως μια ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να ξεκινά με απαγορεύσεις, στερήσεις και αυστηρούς κανόνες. Ξεκίνα από τα βασικά: περισσότερα λαχανικά και φρούτα, επαρκή πρωτεΐνη, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και καλές πηγές λιπαρών. Βάλε ξανά ένα σταθερό πρόγραμμα στα γεύματά σου και φρόντισε την ενυδάτωσή σου. Και κυρίως, μην αντιμετωπίζεις τη διατροφή σαν τιμωρία για όσα έφαγες ή ήπιες στις διακοπές. Η επιστροφή σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα είναι από μόνη της αρκετή.
4. Κάνε χώρο για τον ύπνο
Μπορεί να ακούγεται ως η πιο απλή συμβουλή της λίστας, είναι όμως από εκείνες που συχνά καταλήγουν τελευταίες στη λίστα των προτεραιοτήτων σου. Με την επιστροφή στη δουλειά και στην καθημερινή ρουτίνα, προσπάθησε να επαναφέρεις ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Μείωσε όσο μπορείς την έντονη χρήση οθονών πριν κοιμηθείς, δημιούργησε μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα και μην αντιμετωπίζεις τον ύπνο ως χρόνο που "περισσεύει" αφού τελειώσουν όλα τα υπόλοιπα. Η φροντίδα της υγείας δεν είναι μόνο όσα κάνεις μέσα στην ημέρα. Είναι και ο τρόπος με τον οποίο επιτρέπεις στο σώμα και το μυαλό σου να ξεκουράζονται.
5. Δες την υγεία σου και λίγο πιο μακροπρόθεσμα
Υπάρχει μια πλευρά της φροντίδας της υγείας που συχνά θυμάσαι μόνο όταν τη χρειαστείς: η σωστή ασφαλιστική κάλυψη. Ο Σεπτέμβριος μπορεί να γίνει μια καλή αφορμή για να ανοίξεις το ασφαλιστήριό σου και να δεις τι πραγματικά προβλέπει. Ποια είναι η συμμετοχή σου; Ποια νοσοκομεία περιλαμβάνονται στο δίκτυό σου; Τι συμβαίνει αν χρειαστείς νοσηλεία; Υπάρχουν παροχές που δεν γνώριζες ότι δικαιούσαι; Δεν είναι η πιο συναρπαστική δουλειά του φθινοπώρου, είναι όμως από εκείνες που μπορεί να αποδειχθούν πολύ σημαντικές όταν προκύψει μια ανάγκη.
Μια λύση με ευελιξία στην επιλογή
Σε αυτή τη λογική κινείται το My Health F1rst της Eurolife FFH, ένα πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης σχεδιασμένο για όσους θέλουν να έχουν περισσότερη ευελιξία στην επιλογή γιατρού και νοσοκομείου, με μια πιο οικονομική λύση ασφάλισης*.
Στο δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων, ανάλογα με το πρόγραμμα που έχεις επιλέξει, τα πρώτα 750€ ή 1.500€ αποτελούν τα έξοδα της συμμετοχής σου. Από εκεί και πέρα, η υπόλοιπη κάλυψη αναλαμβάνεται απευθείας από τη Eurolife FFH, σύμφωνα με τους όρους του προγράμματος.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το δίκτυο των συμβεβλημένων νοσοκομείων του My Health F1rst έχει διευρυνθεί, περιλαμβάνοντας πλέον και όλα τα νοσοκομεία του Ομίλου HHG (Υγεία, Υγεία-Μητέρα Μαιευτική/Παιδιατρική, Metropolitan General, Metropolitan Hospital, Creta InterClinic). Έτσι, οι ασφαλισμένοι έχουν στη διάθεσή τους ακόμη περισσότερες επιλογές για τη νοσηλεία τους.
Η λογική αλλάζει όταν επιλέξεις μη συμβεβλημένο νοσοκομείο. Σε αυτή την περίπτωση λαμβάνεις εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής. Αφού αφαιρεθεί η συμμετοχή σου των 750€ ή 1.500€, ανάλογα με το πρόγραμμα, καταβάλλεται συγκεκριμένο ποσό ανάλογα με το περιστατικό νοσηλείας. Το γεγονός ότι γνωρίζεις εκ των προτέρων το ποσό της προβλεπόμενης παροχής μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις καλύτερη εικόνα και να οργανώσεις πιο εύκολα τη νοσηλεία σου. Η παροχή καταβάλλεται μετά την έξοδό σου από το νοσοκομείο και την προσκόμιση των απαραίτητων δικαιολογητικών.
Και αν χρειαστείς δημόσιο νοσοκομείο;
Στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα προβλέπεται 100% κάλυψη των εξόδων, σύμφωνα με τους όρους του προγράμματος, όταν υπάρχει κόστος νοσηλείας που χρειάζεται να καταβάλεις. Η αποζημίωση καταβάλλεται απολογιστικά, μετά την προσκόμιση των πρωτότυπων παραστατικών στη Eurolife FFH.
Υπάρχει, επίσης, πρόβλεψη για την περίπτωση που το σύνολο των εξόδων καλυφθεί από άλλον δημόσιο ή ιδιωτικό ασφαλιστικό φορέα: μετά την αφαίρεση της συμμετοχής σου, λαμβάνεις 25% του εφάπαξ προκαθορισμένου ποσού οικονομικής παροχής, έως 1.500€.
Και στην περίπτωση απογευματινού χειρουργείου, η Eurolife FFH καταβάλλει τόσο το 25% του εφάπαξ προκαθορισμένου ποσού οικονομικής παροχής, έως 1.500€, όσο και το 100% των δαπανών, σύμφωνα με τους όρους του προγράμματος.
Περισσότερα από την κάλυψη μιας νοσηλείας
Το My Health F1rst δεν περιορίζεται μόνο στη νοσοκομειακή περίθαλψη. Στις επιπλέον παροχές του περιλαμβάνονται:
- Επίδομα Μητρότητας, για φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική τομή στην ασφαλισμένη.
- Δαπάνες αποκατάστασης και αποθεραπείας, με κάλυψη σε κέντρα αποκατάστασης.
- Επείγουσα ιατρική βοήθεια, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.
- Δωρεάν ετήσιος προληπτικός έλεγχος υγείας, ώστε η πρόληψη να αποτελεί μέρος της ασφαλιστικής σου κάλυψης.
- Μέγιστο όριο ευθύνης 700.000€, ανά ασφαλιστική περίοδο, περιστατικό νοσηλείας και ασφαλισμένο.
- Μείωση στο ασφάλιστρο μέσω του προγράμματος συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN+.
Η ουσία, τελικά, είναι ότι η φροντίδα της υγείας δεν αρχίζει όταν εμφανιστεί ένα πρόβλημα. Αρχίζει πολύ νωρίτερα, με την πρόληψη, τις καθημερινές σου συνήθειες, τον χρόνο που δίνεις στον εαυτό σου και την οργάνωση για εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείς να προβλέψεις. Και ίσως αυτό να είναι το καλύτερο restart που μπορείς να κάνεις αυτόν τον Σεπτέμβριο. Γιατί η πρόνοια έχει αξία όταν προηγείται της ανάγκης.
*Ισχύει για τα προγράμματα My Health F1rst της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.
Κάνε κλικ στο eurolife.gr για να μάθεις περισσότερα για το πρόγραμμα EurolifeSYN+.