Υπάρχουν πολλά tips για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση που ακούγονται απολύτως λογικά. Όπως για παράδειγμα, να πίνεις νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση ή να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο προκειμένου να χάσεις βάρος. Οι συμβουλές που σου προτείνουμε φαίνονται εκ πρώτης όψεως κάπως... παράλογες. Όμως βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες και έχουν εγγυημένη αποτελεσματικότητα. Μια δοκιμή θα σε πείσει!
Φάε περισσότερο για να τρως λιγότερο
Αυτό σημαίνει ότι πιο πολλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα είναι προτιμότερα από δύο ή τρία μεγάλα. Εκτός όμως από τη συχνότητα, ιδιαίτερη σημασία έχει και η ποιότητα των γευμάτων σου. Για παράδειγμα, τρώγοντας συχνά μικρές ποσότητες υδατάνθρακα απλά ανεβάζεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να πεινάς πιο πολύ. Αντιθέτως, όταν τρως συχνά μικρογεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, μπορεί να παίρνεις πιο πολλές θερμίδες αλλά μένεις χορτάτη για περισσότερη ώρα που σημαίνει ότι στο σύνολο της ημέρας θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
Πιες καφέ για να κοιμάσαι καλύτερα
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία σχετικά με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ πριν πέσουν για ύπνο, έχουν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ και γενικά νιώθουν πιο "ξύπνιοι" σε σχέση με όσους αποφεύγουν την καφεΐνη προκειμένου να κοιμηθούν.