Οι άνθρωποι που εκδηλώνουν συχνά βίαιη ή επιθετική συμπεριφορά έχει βρεθεί ότι έχουν λιγότερο ισχυρή ανατομία του εγκεφάλου σε προηγούμενες μελέτες.
Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν συνδέσει τις ανωμαλίες στον εγκεφαλικό ιστό με την επιθετική συμπεριφορά. Όταν τα νεύρα σε μια περιοχή του εγκεφάλου σου, γνωστή ως προμετωπιαίος φλοιός, δεν είναι ανεπτυγμένα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξεις βίαιες, επιθετικές ή παρορμητικές τάσεις, αναφέρει η νευρολόγος Dr Pamela Blake, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Georgetown.
Τώρα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ανακάλυψαν ότι όσοι λαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια, το λιναρόσπορο και τα καρύδια, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν επιθετικά και βίαια ξεσπάσματα.
Πώς διεξήχθη η έρευνα
Η ομάδα ανέλυσε περισσότερες από 20 μελέτες που δοκίμασαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαπιστώνοντας μείωση 30% στην επιθετικότητα μεταξύ των ατόμων που έλαβαν το συμπλήρωμα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Επειδή τα ωμέγα-3 έχει αποδειχθεί ότι προάγουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες, οι ερευνητές πρότειναν ότι θα μπορούσε να βελτιώσει τους μηχανισμούς που δεν λειτουργούν καλά σε άτομα με τέτοιες συμπεριφορές.
Ο καθηγητής εγκληματολογίας, ψυχιατρικής και ψυχολογίας Adrian Raine ερευνά τη σχέση μεταξύ ωμέγα-3 και εγκληματικής συμπεριφοράς εδώ και μια δεκαετία. Η πιο πρόσφατη μελέτη του, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aggression and Violent Behavior, συνέλεξε και ανέλυσε δεδομένα από 29 προηγούμενες μελέτες που αντιπροσώπευαν 3.918 συμμετέχοντες από το 1996 έως το 2024.
- Περίπου το 51% των ατόμων ήταν παιδιά, αλλά η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 21,74.
- Οι συμμετέχοντες έλαβαν, κατά μέσο όρο, μια δόση 1,18 γραμμαρίων συμπληρωμάτων ωμέγα-3 για 16,37 εβδομάδες.
- Με τον μέσο όρο αυτών των ευρημάτων, ο καθηγητής Raine και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι σε άτομα όλων των ηλικιών, φύλων, ψυχολογικής διάγνωσης, διάρκειας θεραπείας και δοσολογίας, υπήρχε μέση μείωση της επιθετικής συμπεριφοράς κατά 30%.
Ποιες τροφές μειώνουν την επιθετικότητα;
Τα ωμέγα-3 είναι ένα είδος λίπους που χρειάζεται το σώμα για να επιβιώσει, αλλά δεν μπορεί να το παράγει μόνο του. Μερικές κοινές πηγές θρεπτικών συστατικών είναι τα ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός και η ρέγγα, καθώς και ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia, τα καρύδια και η σόγια. Οι τροφές που έχουν υψηλή συγκέντρωση σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι:
- Τα καρύδια
- Ο λιναρόσπορος και άλλοι σπόροι όπως οι chia.
- Το σκουμπρί.
Δεδομένου ότι το σώμα δεν παράγει φυσικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρέπει να τα καταναλώνεις από τα τρόφιμα. Εάν δεν είσαι λάτρης αυτών των τροφών, οι γιατροί προτείνουν τα συμπληρώματα με ιχθυέλαιο, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Αν και τα ωμέγα-3 δεν είναι μια μαγική σφαίρα που πρόκειται να λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία με βάση τα ευρήματα της έρευνας, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να προστεθεί στις εναλλακτικές προσεγγίσεις. Ωστόσο δεν υποστηρίζουν ότι είναι η απόλυτη θεραπεία για την επιθετική συμπεριφορά. Πιθανότατα, τα άτομα που έχουν βίαια ξεσπάσματα θα χρειαστούν κάτι περισσότερο από μια αλλαγή διατροφής για να βελτιώσουν την κατάστασή τους, όπως ψυχοθεραπεία CBT ή φάρμακα όπως π.χ. ρισπεριδόνη).
Πέντε πιθανά σημάδια της ανεπάρκειας ωμέγα-3