Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, έχει να κάνει με την «αναβάθμιση» της τακτικής σου μόλις φτάσεις στο στόχο σου. Μάθε πώς.
|
Για να χάσεις βάρος
|
Για να το διατηρήσεις
|
Η εξήγηση
|
|
Μείωσε την κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών, μπισκότων και άλλων λιχουδιών.
|
Αύξησε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως φασόλια, ημιάπαχα γαλακτοκομικά και ψάρι.
|
«Όταν επικεντρώνεσαι σε αυτό που μπορείς να φας, αντί σε αυτό που δεν μπορείς, η υγιεινή διατροφή φαίνεται λιγότερο αυστηρή και πιο ικανοποιητική» λέει η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD.
|
|
Άλλαζε το είδος της άσκησής σου όσο συχνότερα μπορείς.
|
Πιάσε την ίδια θέση στο αγαπημένο σου ομαδικό μάθημα κάθε εβδομάδα.
|
Οι περισσότεροι από όσους κάνουν δίαιτα δοκιμάζουν τα πάντα –bicram yoga, pole dancing, hula-hoop– για να χάσουν κιλά. «Όμως, ο μόνος τρόπος για να μείνεις πιστή σε κάτι είναι να σου αρέσει» λέει ο Λευτέρης Καβούκης, personal trainer.
|
|
Έχε το νου σου στο συγκεκριμένο βραβείο: μια νέα, λεπτή σιλουέτα.
|
Θυμήσου όλους τους λόγους για τους οποίους θέλεις να διατηρήσεις υγιές βάρος.
|
«Με το να επικεντρώνεσαι στα οφέλη που έχει ένας φυσιολογικός ΔΜΣ για την υγεία αντί για το τι λέει η ζυγαριά», λέει η διαιτολόγος, «μετατρέπεις ένα βραχυπρόθεσμο στόχο σε τρόπο ζωής».
|