Νίκησε την κυτταρίτιδα με την ιδανική δίαιτα από την ειδικό Αναστασία Κόκκαλη.
CELLULITE DIET
- Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – αερόβια
- Νερό: 2.5 λίτρα και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι
- Στα φαγητά προστίθεται μόνο ελαιόλαδο (2 κουτ σούπας/μέρα)
- Απαγορεύονται τα γλυκά και οποιαδήποτε τροφή περιέχει ‘κρυμμένη’ ζάχαρη
Ευχαριστούμε την Αναστασία
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων
https://www.facebook.com/dietkokkali
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2% 10 ωμά αμύγδαλα, 1 κουτ λιναρόσπορο ,1 ακτινίδιο
Δεκατιανό: Μήλο
Μεσημεριανό: Σολωμός με πορτοκάλι (συνταγή), Σαλάτα ρόκα-μαρούλι με 5 καρύδια, ρόδι και μπαλσάμικο , 1 φέτα ψωμί ζέας,
Απογευματινό: Αχλάδι
Βραδινό: Σαλάτα καρότο με λεμόνι και πιπέρι, 60 γρ τυρί light, 1 Μήλο
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης, καρύδια και μέλι σε γιαούρτι 2%, 1 πορτοκάλι
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά φούρνου, 40γρ κριθ. Παξιμάδι
Απογευματινό: Μηλο
Βραδινό: Σαλάτα καρότο, μαρούλι, ντοματίνια με βραστές γαρίδες και λαδολέμονο.
ΤΕΤΑΡΤΗ:
Πρωινό: Αριάνι- ξυνόγαλα, 2 πολύσπορα κριτσίνια, Μπανάνα
Δεκατιανό: Αχλάδι
Μεσημεριανό: Σφουγγάτο με μαρούλι και κρεμμύδια
Απογευματινό: Μήλο
Βραδινό: Φρέσκος Ανανάς με Cottage cheese και 10 ωμά αμύγδαλα
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με ταχίνι Cottage και μέλι, πασπαλισμένο με κανέλα, Μπανάνα
Δεκατιανό: Φράουλες
Μεσημεριανό: Βίδες ολικής με σάλτσα σόγιας, Σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: Κόκκινο μήλο,
Βραδινό: Ομελέτα (ασπράδια) με ντομάτα και ελιές, ακτινίδιο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: Αριάνι-ξυνόγαλα με 40γρ. νιφάδες βρώμης με Chia seeds και acai berries, Πορτοκάλι
Δεκατιανό: Αχλάδι
Μεσημεριανό: Γλυκόξινο κοτόπουλο με φαγόπυρο
Βραδινό: Ντοματόσουπα με βρώμη και ανθότυρο, Μήλο
TIPS ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ
- Μην παραλείψεις το πρωινό ό,τι ώρα ξυπνήσεις
- Αν βγεις για ποτό επέλεξε κρασί – έως 3 ποτήρια συνολικά
- Αν βγεις έξω για για φαγητό επέλεξε φιλέτο σολωμού ή σαρδέλες ή ψητό καλαμάρι ή ψαρονέφρι ή φιλέτο κοτόπουλο, βραστή σαλάτα χωρίς λάδι ή ωμή σαλάτα χωρίς dressing, και πιες πολύ νερό
- Να έχεις μαζί σου αμύγδαλα και καρύδια αν λείπεις πολλές ώρες από το σπίτι
- Να εκμεταλλευτείς τον ωραίο καιρό που ήδη έχουμε και τον ελέυθερο χρόνο της Κυριακής για ωραίο περίπατο.