Βρες τα λιπαρά που αδυνατίζουν και κάνε το αδυνάτισμα, παιχνίδι.
«Λιπαρά = διατροφικός εχθρός»: βγάλε από το μυαλό σου το συνειρμό. Εκτός από τα «κακά», κορεσμένα και τρανς λιπαρά που βρίσκουμε σε επεξεργασμένες και ζωικές τροφές, υπάρχουν και τα «καλά», τα ακόρεστα, που χωρίζονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα τα οποία βρίσκεις κυρίως σε φυτικές τροφές. Αυτά τα χρειάζεται ο οργανισμός γιατί δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του.
Τι άλλο κάνουν τα λιπαρά που αδυνατίζουν;
Βοηθούν στο χτίσιμο και στη διατήρηση της υγείας μας με πολλούς τρόπους: αυξάνουν την ενέργεια, τη ζωτικότητα και την αντοχή, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν τους παράγοντες κινδύνους για καρδιαγγειακή νόσο, βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία, βοηθούν στη μείωση του βάρους, επιταχύνουν την ανάρρωση και την επούλωση, βελτιώνουν την πέψη και τη λειτουργικότητα του εντέρου, λιπαίνουν τις αρθρώσεις, μειώνουν τις φλεγμονές, διατηρούν τα οστά δυνατά, δημιουργούν όμορφη, υγιή επιδερμίδα.
Πού θα βρεις τα καλά λιπαρά που αδυνατίζουν
Σε σολομό, τόνο, σκουμπρί, σαρδέλα, ρέγγα, πέστροφα, πέρκα, μπαρμπούνι, γαύρο, γλώσσα, κουτσομούρα, μαρίδα, αθερίνα, αντζούγια, βακαλάο, καρύδια, λιναρόσπορο, γλιστρίδα, βρόμη, σιτάρι, φασόλια, σόγια, ρεβίθια, φουντούκια, εμπλουτισμένες σε Ω-3 λιπαρά μαργαρίνες, λινέλαιο, σπανάκι, μπρόκολο, τυρί ροκφόρ, τυρί τσένταρ, κολοκυθόσπορο, κάστανα.
Extra tip: Δοκίμασε και το Σύστημα Lanes Kcaligram Day & Night το οποίο προάγει την ενεργοποίηση του μεταβολισμού για μείωση λίπους και τη δημιουργία αισθήματος κορεσμού που μπορεί να περιορίσει τα περιττά γεύματα με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Συνεργάστηκε η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD