Το θέμα "αδυνάτισμα" είναι από αυτά για τα οποία έχουν γραφτεί και έχουν ειπωθεί εκατομμύρια λέξεις, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές θεωρίες, "μυστικά" και "αλάνθαστες" συνταγές που λίγο-πολύ όλοι γνωρίζουμε. Πολλά από αυτά όμως απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, όπως αυτοί οι πολύ διαδεδομένοι μύθοι:
ΜΥΘΟΣ: Αν θες να αδυνατίσεις, πρέπει να πεινάσεις
Η αλήθεια: Εάν βάλεις τον εαυτό σου στη δοκιμασία της πείνας, το μόνο που σίγουρα θα καταφέρεις είναι κάποια στιγμή να εξαντληθείς τόσο που δεν θα μπορέσεις να αντισταθείς στο πιο λιπαρό και παχυντικό γεύμα, με αποτέλεσμα στο τέλος να πάρεις (κι άλλα) αντί να χάσεις κιλά. Ακόμα όμως κι αν είσαι απόλυτα εγκρατής, ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις, θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει αργά, οπότε και πάλι δεν θα χάνεις -τουλάχιστον όχι όσο θα μπορούσες.
Η λύση; Αντί να περιορίσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε να την αλλάξεις! Κι αντί να αρχίσεις να αφαιρείς τροφές, δοκίμασε να προσθέσεις εκείνες που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να τρέχει. Με λίγα λόγια, φάε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη ώστε να τρως λιγότερο από άλλες, πιο παχυντικές τροφές.