Όταν η στιγμή του μεσημεριανού πλησιάζει, ονειρεύεσαι οποιοδήποτε ΔΕΝ έχει σχέση με την υγιεινή διατροφή. Από το μυαλό σου περνούν burgers, πίτσες και μακαρονάδες, όμως, αν θέλεις να χάσεις ή και να διατηρήσεις τα κιλά σου, θα πρέπει να περιοριστείς σε πιο υγιεινές επιλογές.
Ποιες είναι όμως αυτές; Ποιο είναι ένα σωστό μεσημεριανό που θα σου εξασφαλίσεις υγεία, ευεξία και απώλεια βάρους; Δες παρακάτω και ξεκίνα από σήμερα κιόλας!
Σωστό μεσημεριανό | Τι πρέπει να περιέχει;
- Υδατάνθρακες Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύεις, oι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για το μεσημεριανό σου. 50 με 65 γραμμάρια είναι η ιδανική ποσότητα (45-55% της ημερήσιας ποσότητας). Οι υδατάνθρακες σού προσφέρουν ενέργεια, πνευματική και σωματική και η απουσία τους από το γεύμα σου ενδεχομένως να σε κάνει να νιώσεις κουρασμένη και χωρίς ενέργεια. Από την άλλη, και η υπερκατανάλωσή τους έχει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα. Απόφυγε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως είναι το λευκό αλεύρι και η λευκή ζάχαρη, και προτίμησε ολικής άλεσης.