|
Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες
|
Πού τα βρίσκεις
|
|
Ασβέστιο (Ca)
|
Γάλα, κρόκος αβγού, χαβιάρη, μαγιά μπίρας, μύδια
|
|
Κάλιο (K)
|
Σόγια, μαύρο πιπέρι, καφές, φράουλα, πίτουρο
|
|
Φθόριο (F)
|
Ψάρια, οστρακοειδή, τσάι, σταφύλια, κρασί
|
|
Μαγνήσιο (Mg)
|
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια
|
|
Βιταμίνη C
|
Μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή
|
|
Βιταμίνη B6
|
Χοιρινό, μουρούνα, σολομός
|
|
Βιταμίνη D
|
Ρέγκα, τόνος, μανιτάρια πορτσίνι
|
|
Φώσφορος (P)
|
Δημητριακά, καρύδια, ψάρια, βασιλικός πολτός, γύρη
|