Αν επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο, πιθανόν να έχεις παρατηρήσει πως κάποια άτομα ασχολούνται με πλειομετρικές ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις, που συχνά επισκιάζονται από πιο παραδοσιακές προπονήσεις, μπορεί να φαίνονται περίεργες με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, σύμφωνα με το Harvard, θα μπορούσαν να αποτελέσουν το τέλειο σημείο εκκίνησης για όσους επιθυμούν να ξεκινήσουν τη γυμναστική ή να ενισχύσουν τις αθλητικές τους ικανότητες.
Τι είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις;
Τι ακριβώς είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις; Ουσιαστικά, περιλαμβάνουν σύντομες, έντονες "εκρήξεις" δραστηριότητας που επικεντρώνονται στην επεξεργασία των μυϊκών ινών ταχείας σύσπασης στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτές οι ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία της εκρηκτικής δύναμης που απαιτείται σε δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο ή το άλμα.
Η πλειομετρική προπόνηση είναι αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας πολλών αθλητών που συμμετέχουν σε αθλήματα, τα οποία απαιτούν γρήγορες και ισχυρές κινήσεις, όπως το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τένις και ο στίβος. Δεν βοηθά μόνο στον συντονισμό, την ευκινησία και την ευλυγισία, αλλά παρέχει επίσης έντονη άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μάθε περισσότερα στο esquire.com.gr