Η υπέρταση προκαλεί καρδιακή αρρυθμία, δείχνει έρευνα Ελλήνων ερευνητών
Το πρόβλημα
Μαύροι κύκλοι και σακούλες
Η λύση
Η γιόγκα. Έχει πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από τις ακριβές κρέμες ματιών, σύμφωνα με τη διάσημη Αμερικανίδα δερματολόγο δρα Leslie Baumann. Δοκίμασε μια asana που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο, όπως στήριξη στο κεφάλι (sirsasana) ή στους ώμους (sarvangasana). Οι pranayama, ή τεχνικές αναπνοής, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
Σταφίδες
Περιέχουν φυσικά σάκχαρα που δυο δίνουν ενέργεια για να καταφέρεις ακόμα και τις πιο δύσκολες asanas. Επιπλέον, είναι ένα από τα πιο «εύκολα» σνακ, αφού μπορείς να τις έχεις παντού μαζί σου –γι’ αυτό δεν έχεις καμία δικαιολογία!
Ξερά δαμάσκηνα
Όπως και οι μπανάνες, περιέχουν κάλιο –τρία δαμάσκηνα περιέχουν σχεδόν 300 mg. Πολλοί τα αποφεύγουν επειδή αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου, όμως σε μικρή ποσότητα (2-3 δαμάσκηνα) είναι βέβαιο ότι δεν θα σε στείλουν τρέχοντας στην τουαλέτα!
Αμύγδαλα
Πηγαίνοντας για το μάθημα της γιόγκα, πάρε μαζί σου μια μικρή χούφτα αμύγδαλα για να τα φας στο δρόμο. Θα σου εξασφαλίσουν ενέργεια, βιταμίνη Ε, κάλιο και μαγνήσιο, που σημαίνει ότι θα έχεις όση δύναμη χρειάζεσαι για την στάση της βάρκας. Προτίμησέ τα απλά και όχι αλατισμένα.
Γιαούρτι
Ένα μικρό κεσεδάκι πριν τη γιόγκα σου δίνει όση λακτόζη χρειάζεσαι, την οποία ο οργανισμός θα μετατρέψει σταδιακά σε ενέργεια για να έχει στη διάθεσή του στη διάρκεια της άσκησης.
Μπανάνα
Χάρη στο κάλιο που περιέχει, η μπανάνα είναι από τα ιδανικά σνακ πριν από κάθε είδους γυμναστική –και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Σε συνδυασμό με το νάτριο, το κάλιο βοηθάει το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο, γι’ αυτό συνιστάται ιδιαίτερα εάν κάνεις Bikram yoga, που γίνεται σε υψηλή θερμοκρασία.
Μήλο
Θα σου προσφέρει νερό, μια μικρή ποσότητα ζάχαρης και, επιπλέον, θα καθαρίσει και τα δόντια σου! Τα μήλα είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C και φυτικών ινών που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις γεμάτη ενέργεια μέχρι να τελειώσεις και τη στάση του δέντρου!
Χυλός βρώμης
Μισό φλιτζάνι χυλός βρώμης είναι από τα καλύτερα σνακ που μπορείς να φας πριν πας στη γιόγκα. Είναι πολύ εύπεπτος κι έτσι θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι, χωρίς να σε κάνει να νιώθεις το στομάχι σου βαρύ.