Διάλεξε γεωγραφικά σημεία (όπως ταμπέλες ή δέντρα) και κάνε εναλλαγές με γρήγορο και αργό τρέξιμο. Το σώμα σου θα πρέπει να προσαρμοστεί στον εναλλασσόμενο ρυθμό, κάτι που αυξάνει την ένταση της προπόνησης.
Κάνε εναλλαγές με αεροβική υψηλής έντασης –όπως επιτόπια άλματα και mountain climbers– με έλξεις στο μονόζυγο και step-up στα παγκάκια.
Μην αφήσεις το κατοικίδιό σου να κάνει όλη τη δουλειά: πέτα του μια μπάλα ή ένα δίσκο και τρέξε μαζί του για να το φέρετε πίσω. Ρίξ’ την προς όλες τις κατευθύνσεις, ώστε να τρέχετε και οι δύο με διαφορετική κίνηση κάθε φορά.