Σου φαίνεται εύκολο να ανέβεις, να κρατηθείς και να στροβιλιστείς στο στύλο; Χα! Αλλά όταν το κάνεις, η διασκέδαση, η σύσφιγξη και η γράμμωση σε αποζημιώνουν. Όταν πριν από μερικά χρόνια άρχισαν να μπαίνουν μαθήματα pole dancing στα γυμναστήρια, πολλοί παραξενεύτηκαν. Γρήγορα, όμως, το pole dancing απέκτησε φανατικές οπαδούς – και όπως θα δεις παρακάτω, δικαίως. Μην το υποτιμήσεις πριν μπεις στην αίθουσα, αλλά και μην τρομάξεις βλέποντας τις φιγούρες που κάνουν οι πιο προχωρημένες. Μετά τα πρώτα μαθήματα θα αρχίσεις κι εσύ να στροβιλίζεσαι γύρω από το στύλο με χάρη – και θα το απολαμβάνεις.
Τι πρέπει να ξέρεις; Θα αποκτήσεις εντυπωσιακή γράμμωση. Η άσκηση με pole dancing σου χαρίζει γράμμωση και ενδυνάμωση. Η εκτέλεση κάθε φιγούρας απαιτεί μεγάλο βαθμό αυτοσυγκέντρωσης. "Τα δυνατά άκρα και ο γερός κορμός σε βοηθούν να πολεμήσεις τη βαρύτητα εκτελώντας τις κινήσεις σου. Αν κάνεις pole dancing τρεις φορές την εβδομάδα, σε λίγους μήνες θα δεις αλλαγή στο σώμα σου, αφού οι μύες σου θα γίνονται πιο δυνατοί και η γράμμωση να είσαι σίγουρη πως δε θα αργήσει" εξηγεί η Μαρία Χούλη, pole dancing instructor.
Θα νιώθεις πιο ψηλή. Οι ασκήσεις προθέρμανσης εμπνέονται από τη yoga, χαλαρώνουν τους μυς και σε κάνουν να νιώθεις πιο ψηλή και αδύνατη. "Οι ασκήσεις διάτασης είναι σχεδιασμένες για να διώχνουν την ένταση από τους μυς, ενώ στη διάρκεια του μαθήματος η γυμνάστρια θα σε παροτρύνει να μακραίνεις τα χέρια, τα πόδια και τη σπονδυλική σου στήλη" τονίζει η ειδικός. Με τον καιρό μπορείς να περιμένεις βελτίωση στην ευλυγισία και τη στάση του σώματός σου.
"Το πρώτο μάθημα –και κάθε μάθημα– ξεκινά με ζέσταμα για 10' και συνεχίζει με φιγούρες στο στύλο. Στην αρχή δεν κάνεις ακροβατικά, αλλά μαθαίνεις τις βασικές φόρμες που θα χρησιμοποιήσεις και αργότερα σε όλες τις φιγούρες. Όσο προχωράς στα μαθήματα δυναμώνεις περισσότερο, αλλά η αλήθεια είναι ότι χρειάζεσαι σχετικά καλή φυσική κατάσταση και δύναμη για να το ξεκινήσεις. Το μάθημα στηρίζεται στην επανάληψη, καθώς στις φιγούρες απαιτούνται αρκετές επαναλήψεις για να τις συνηθίσει το σώμα σου και να τις θυμάται. Βέβαια, υπάρχουν αμέτρητες φιγούρες, οπότε σίγουρα δε θα βαρεθείς. Δεν το έχω δοκιμάσει με ψηλοτάκουνα (αν και άκουσα ότι είναι ευκολότερο έτσι).
- Τι γυμνάζει: Όλο το σώμα, περισσότερο τονώνει τους μυς παρά τους χτίζει.
- Αντενδείξεις: Να μην ξεπερνάς τα όριά σου. Στην αντίθετη περίπτωση κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
- Το συστήνω, αν θέλεις να ασκηθείς με κάτι διαφορετικό και πρωτότυπο. Να σημειώσω εδώ ότι στο μάθημα είχαμε και άνδρες, που ήταν πολύ καλοί στα ακροβατικά!"