Πρόκειται για χορογραφία με έντονη άσκηση. Το πρόγραμμα ξεκινάει με την εκμάθηση βασικών βημάτων και, αφού κατακτήσεις αυτό, συνεχίζει η χορογραφία και για τις κινήσεις στα χέρια. Βάλε στο Youtube τη λέξη «werq» και ετοιμάσου να ιδρώσεις με χορογραφία ικανή να εμφανιστεί στο So You Think You Can Dance.
Ένα από τα συνδυαστικά προγράμματα που ήδη κάνει θραύση τις ΗΠΑ είναι το Barre Brawl. Μία ώρα έντονης προπόνησης kick boxing συνδυασμένη με barre φαίνεται να έχει ως αποτέλεσμα ένα σώμα με τέλεια γράμμωση. Τι κάνεις; Πυγμαχείς χωρίς όριο. Δίνεις αμέτρητα λακτίσματα. Εκτελείς ασκήσεις barre που λαξεύουν τον τέλειο γλουτό. Και επαναλαμβάνεις. Μπες στο κανάλι Barre Bee Fit στο Youtube για να κάνεις πρόγραμμα.
Ένα συνδυασμός yoga, προπόνησης ενδυνάμωσης και χορού tribal ισοδυναμεί με το Buti – την άσκηση που λαξεύει τους γλουτούς και δίνει γράμμωση στους μυς. Επί 75 λεπτά οι ασκούμενοι δοκιμάζουν στάσεις «πολεμιστή», ροκανίσματα, βαθιά καθίσματα και χορογραφίες. Μπες στο ButiFitness.com για να παρακολουθήσεις μαθήματα από το σπίτι σου.
Η προπόνηση του Ανθρώπου των Σπηλαίων είναι το νέο είδος άσκησης που κάνει trending στην Αμερική. Τι κάνουν εκεί; Σέρνουν ρόδες φορτηγών, κάνουν χτυπήματα με βαριοπούλες, ρίψεις σάκων με άμμο, ακόμη και κουβάλημα βαρών, ενώ ανεβαίνουν σκάλες. Επί 45 λεπτά θα ακούς φωνές ενθάρρυνσης από τους λοιπούς cavemen, από τους οποίους να σημειωθεί ότι οι μισοί είναι γυναίκες!
Τα drumsticks μπαίνουν στην αίθουσα γυμναστικής για να προσφέρουν την απόλυτη γυμναστική εμπειρία. Εσύ χτυπάς μπαγκέτες με ειδικό βάρος στο πάτωμα και στον αέρα κάνοντας εκατοντάδες επαναλήψεις σε 45 λεπτά, ενώ εκτελείς βαθιά καθίσματα, ροκανίσματα και κοιλιακούς. Το αποτέλεσμα; Ξέχνα το επιπλέον λίπος στην κοιλιά, στα χέρια και όπου αλλού είχε εμφανιστεί, γιατί αυτό το πρόγραμμα δεν αστειεύεται. Το μόνο αρνητικό: Ο θόρυβος! Βάλε Pound Rockout Workout στο Youtube και θα καταλάβεις.
Οι έρευνες έχουν ήδη δείξει ότι πρόκειται για ένα fitness prop με σημαντικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, την ενδυνάμωση και τη στάση του σώματος. Η ιδέα ξεκίνησε από το στρατό, όπου οι στρατιώτες σηκώνουν το 30 με 40% του βάρους τους σε τσάντες πλάτης. Τα ειδικά προσαρμοσμένα σε κάθε άτομο γιλέκα με βάρος μπορούν να βοηθήσουν τους πάντες, από αθλητές μέχρι άτομα που δεν έχουν ασχοληθεί με τη γυμναστική και θεωρούνται απόλυτα ασφαλή.