Οι άνθρωποι συχνά υιοθετούν το τρέξιμο ως ένα μέσο για να φτάσουν ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Σύμφωνα με μια έκθεση του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από την προπόνηση με βάρη, το κολύμπι, το ποδήλατο ή ακόμα και το σκι. Ωστόσο, μπορεί να είναι εύκολο να υπερεκτιμήσουμε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σε μια τυπική προπόνηση. Υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες σχετικά με την προπόνηση που επηρεάζουν τον αριθμό - συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους, της επιφάνειας που τρέχεις, την κλίση και πολλών άλλων παραγόντων. Είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη αυτά τα πράγματα για να προσδιορίσεις τις συνολικές θερμιδικές δαπάνες μιας εκτέλεσης.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΩ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ
Προσδιορισμός θερμίδων που καίγονται στο τρέξιμο
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να προσδιορίσεις τον αριθμό των θερμίδων που καις όταν τρέχεις. Ως πολύ γενικός και απλοϊκός κανόνας, ένας δρομέας μέσου μεγέθους θα κάψει περίπου 100 θερμίδες ανά 0.6 χλμ. Έτσι, εάν ο στόχος σου είναι να κάψεις 500 θερμίδες, πρέπει να τρέξεις περίπου τρία χιλιόμετρα. Για να έχεις μια πιο ακριβή εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καις ενώ τρέχεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τo παρακάτω εργαλείο υπολογισμού. Θα πρέπει να συμπληρώσεις το τρέχον βάρος σου, τα χιλιόμετρα που έτρεξες και τη διάρκεια της διαδρομής σου. Αυτές οι παράμετροι βοηθούν στην εξατομίκευση της εκτίμησης για έναν πιο ακριβή αριθμό.