Το τι γεμίζει χαρά έναν άνθρωπο είναι καθαρά προσωπική υπόθεση και προφανώς ξεχωριστό για τον καθένα. Από το πιο απλό να σηκώνεσαι το πρωί και να βλέπεις την ανατολή του ηλίου, μέχρι να νιώθεις παραγωγική και δημιουργική στη δουλειά σου. Αλλά τι έχει ανακαλύψει η επιστήμη για τις συνήθειες των πραγματικά ευτυχισμένων ανθρώπων;
Σύμφωνα με την δρ. Lowri Dowthwaite-Walsh, καθηγήτρια στο University of Central Lancashire, οι έρευνες δείχνουν ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν δυνατές σχέσεις, φροντίζουν την υγεία τους και προσφέρουν στην κοινωνία.
"Φυσικά, δεν είναι κάθε μέρα ίδια. Υπάρχουν στιγμές που όλα κυλούν καλά και νιώθουμε θετικοί, αλλά και άλλες που η ζωή μάς ταλαιπωρεί. Το θετικό είναι πως η ευτυχία δεν εξαρτάται μόνο από τις συνθήκες. Όλοι μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε αυτή, υιοθετώντας απλές καθημερινές συνήθειες", αναφέρει στο The Conversation.
Οι 3 συνήθειες που έχουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι
1) Σωματική δραστηριότητα
Η φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με την δρ. Dowthwaite-Walsh, είναι από τις πιο βασικές συνήθειες που συνδέονται με την ευτυχία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της διάθεσης.
Ακόμα και ένα καθημερινό περπάτημα 30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει την υγεία σου. Ωστόσο, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, η μέτρια ή έντονη άσκηση που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς είναι η πιο ευεργετική.
2) Επένδυσε στις διαπροσωπικές σχέσεις
Οι πιο πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν κάτι που μάλλον ήδη γνωρίζεις: οι ανθρώπινες σχέσεις είναι καθοριστικές για την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή.
Το να αφιερώνεις χρόνο για να μιλήσεις, να γελάσεις και να περάσεις όμορφα με τους φίλους ή την οικογένειά σου μπορεί να σε ανεβάσει ψυχολογικά.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι, σύμφωνα με έρευνες, όταν είμαστε λυπημένοι, συνήθως επιδιώκουμε την παρέα αγαπημένων μας. Αντίθετα, όταν είμαστε καλά, στρεφόμαστε περισσότερο σε προσωπικές δραστηριότητες.
3) Μάθε να λες "ευχαριστώ" και καλλιέργησε την ευγνωμοσύνη
Η θετική σκέψη και η αίσθηση ευγνωμοσύνης κάνουν τη διαφορά. Οι άνθρωποι που εστιάζουν στα θετικά της ζωής τους είναι καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα και να διατηρούν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
Μια καλή συνήθεια είναι να βρίσκεις καθημερινά λόγους για να αισθάνεσαι ευγνώμων. Μπορείς, για παράδειγμα, να κρατάς ένα μικρό ημερολόγιο και να σημειώνεις όσα σε έκαναν χαρούμενη μέσα στη μέρα.
Διάβασε επίσης:
15 πρακτικές σύμβουλές για αληθινή ευτυχία
Ευτυχία | 3 τεχνικές για να μάθεις να απολαμβάνεις τη στιγμή