Από τη Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα yoga, ιδρύτρια της κοινότητας @BarefootFinds).
Οι αμυγδαλιές έχουν ξεκινήσει να φουντώνουν τριγύρω μας και το γλυκό άρωμα από ανθισμένα γιασεμιά συνοδεύει τα πλέον φωτεινά απογεύματα. Πολύχρωμα λουλούδια γεμίζουν τις βεράντες και τα πάρκα, τα δέντρα ξαναγεννιούνται και απλώνουν τα φυλλαράκια τους βγάζοντας ξανά μπουμπούκια και καρπούς. Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οι μέρες μεγαλώνουν και το φως μάς πλημμυρίζει με αισιοδοξία και ελπίδα.
Η μεταβατική εποχή της άνοιξης είναι εδώ. Η φύση ξυπνά με αποφασιστικότητα και μέρα με τη μέρα σηματοδοτεί την αλλαγή, τη ζωντάνια, την ανάπτυξη και την αναγέννηση. Είναι η εποχή για νέα ξεκινήματα, νέες ιδέες και εξωστρέφεια. Είναι η στιγμή να ανθίσει ό,τι ωρίμαζε μέσα μας όλο τον χειμώνα, σαν σπόροι που είναι έτοιμοι να φυτρώσουν. Από το κρύο και σκοτεινό "yin", η ενεργή και φωτεινή "yang" ποιότητα της άνοιξης ανέρχεται και δίνει ώθηση στη δημιουργία και τη διατήρηση της νέας ζωής. Όπως στον αγαπημένο αρχαίο ελληνικό μύθο, η Περσεφόνη, η κόρης της θεάς Δήμητρας, επιστρέφει στη γη και όλα ξαναζωντανεύουν μετά τον "θάνατο" του χειμώνα.
Η αλλαγή ενέργειας είναι αισθητή και αναγκαία. Μας καλεί να οραματιστούμε, να εμπνευστούμε, να επεκταθούμε και να υλοποιήσουμε τις επιθυμίες και τα όνειρά μας. Εσύ είσαι έτοιμη να ανθίσεις; Ας δούμε πώς μας επηρεάζει αυτή η νέα μοναδική εποχή, τι μπορούμε να κάνουμε για να εναρμονίσουμε το σώμα και τις λειτουργίες του, να ευθυγραμμίσουμε την ενέργεια και τη διάθεσή μας και να επωφεληθούμε ολιστικά σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (ΠΚΙ).
Το στοιχείο του ξύλου
Η άνοιξη εκφράζεται μέσα από το στοιχείο του ξύλου και αντιστοιχεί στο στοιχείο της γης. Συμβολίζει την ανάπτυξη, την επέκταση, την ευελιξία και το όραμα. Η ενέργεια αυτή υπάρχει μέσα σε όλους μας. Όπως τα δέντρα που μεγαλώνουν ψηλά και δυνατά, αλλά λυγίζουν με τον άνεμο, το στοιχείο του ξύλου μάς διδάσκει να είμαστε ανθεκτικοί και προσαρμοστικοί.
Κυβερνά τη δημιουργικότητα, τη φιλοδοξία, την κίνηση, την εξέλιξη και την ικανότητά μας να σχεδιάζουμε και να παίρνουμε αποφάσεις. Όταν η ενέργεια του ξύλου είναι ισορροπημένη, νιώθουμε έμπνευση, συγκέντρωση και ζωντάνια, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις. Όταν είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να νιώσουμε απογοήτευση, δυσκαμψία, εμμονές, θυμό ή αίσθηση στασιμότητας και εγκλωβισμού.
Πώς εκδηλώνεται σωματικά;
Κάθε εποχή στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική αντιστοιχεί σε συγκεκριμένα όργανα και για την άνοιξη το ήπαρ και η χοληδόχος κύστη έχουν κεντρικό ρόλο. Το ήπαρ (συκώτι) θεωρείται ο "στρατηγός" του σώματος, καθώς οργανώνει, κατευθύνει και διαχειρίζεται τη ροή της ενέργειας. Είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο συναισθημάτων, την ομαλή ροή του qi (τσι, ζωτική ενέργεια) και την αρμονική κυκλοφορία αίματος σε όλο το σώμα. Φιλτράρει το αίμα από τοξίνες, αποτοξινώνει δηλαδή το σώμα και εκκρίνει τη χολή, απαραίτητο για την πέψη. Οτιδήποτε δέχεται το μετατρέπει σε ενέργεια.
Ένα στάσιμo ή υπερφορτωμένο ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε μεταπτώσεις διάθεσης, πεπτικά προβλήματα και ένταση στους μυς και τους τένοντες. Η χοληδόχος κύστη είναι απαραίτητη για την πέψη και την απορρόφηση των λιπαρών τροφών. Σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων, την τόλμη, το νέο όραμα. Όταν λειτουργεί σωστά, νιώθουμε αυτοπεποίθηση και καθαρότητα σκέψης, ενώ όταν είναι σε ανισορροπία, μπορεί να υπάρχει αναποφασιστικότητα, φόβος ή έλλειψη πρωτοβουλίας. Σωματικά, μια αδύναμη χοληδόχος κύστη μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και φουσκώματα και να παρουσιαστούν προβλήματα στις αρθρώσεις, δυσκαμψία ή μυϊκή κόπωση.
Το συναίσθημα του θυμού
Ο θυμός είναι το βασικό συναίσθημα που συνδέεται με το ήπαρ. Όταν αυτό λειτουργεί αρμονικά, μπορούμε να εκφράσουμε τον θυμό με υγιή τρόπο και συμπόνια ως κινητήριο δύναμη για αλλαγή, μεταμόρφωση και έκφραση. Ωστόσο, όταν ο θυμός δεν εξωτερικεύεται και μπλοκάρει αυτή την επεκτατική και δημιουργική ενέργεια, μπορεί να εκδηλωθεί ως ευερεθιστότητα, εμμονές, εκνευρισμός, ανυπομονησία ή ακόμα και επιθετικότητα. Σε φυσικό επίπεδο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στους ώμους, πονοκεφάλους, σφίξιμο στη γνάθο και πεπτικές διαταραχές.
Πώς να εναρμονιστείς και να επωφεληθείς από την εποχή
1. Αποτοξίνωση. Για να γεννηθεί κάτι νέο, χρειάζεται να καθαρίσουμε το παλιό, να δημιουργήσουμε χώρο. Η άνοιξη είναι η καλύτερη περίοδος για να τονώσουμε και να αποτοξινώσουμε το συκώτι μας και δεν είναι τυχαίο ότι συνδέεται με τη νηστεία. Ήταν σαφές από παλιά ότι η μετάβαση από τον σκοτεινό χειμώνα στην εκρηκτική άνοιξη θα πρέπει να συνοδεύεται από αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητές μας.
Διάλεξε ελαφριά και πράσινα τρόφιμα, φρέσκα εποχικά χόρτα και λαχανικά, όπως σπανάκι, ραδίκια, φύτρα και σπαράγγια, τα οποία είναι ευεργετικά για την αποτοξίνωση του ήπατος, όπως και οι ξινές γεύσεις. Όπως πάντα, η ενυδάτωση είναι σημαντική. Πιες άφθονο νερό. Ξεκίνα την ημέρα με ζεστό νερό και λεμόνι για να διεγείρεις την πέψη και να βοηθήσεις στην ήπια αποτοξίνωση. Επίσης, δοκίμασε βότανα: γαϊδουράγκαθο, βαλσαμόχορτο, τσουκνίδα, ταραξάκο.
2. Ξεκαθάρισμα. Όπως η φύση αποβάλλει τα υπολείμματα του χειμώνα, έτσι και η άνοιξη είναι ιδανική για καθαρισμό σε όλους τους τομείς. Απαλλάξου από περιττά αντικείμενα στον χώρο σου και οτιδήποτε το νιώθεις βαρύ, αχρείαστο, ληγμένο.
3. Ισορροπημένη και δημιουργική κίνηση. Βάλε στη ζωή σου την καθημερινή κίνηση και, αν είναι δυνατό, την επαφή με τη φύση. Ξύπνησε νωρίτερα και βγες για μια πρωινή βόλτα ή τρέξιμο: η έκθεση στον ήλιο και ο καθαρός αέρας θα σε αναζωογονήσουν. Επίσης, δραστηριότητες όπως η yoga, το tai chi και οι διατάσεις προάγουν την ομαλή ροή ενέργειας και αποτρέπουν τη στασιμότητα. Αν και η άνοιξη μας παρακινεί για περισσότερη δραστηριότητα, η ισορροπία είναι το "κλειδί". Απόφυγε την υπερκόπωση και αφιέρωσε χρόνο για ξεκούραση και αναστοχασμό ώστε η μετάβαση να είναι ομαλή.
4. Δες την ομορφιά. Εμπνεύσου από τη ζωντάνια και παρατήρησε τα χρώματα και την ομορφιά τριγύρω σου. Το αισθητήριο όργανο που σχετίζεται με το ήπαρ είναι τα μάτια, άρα φρόντισε να κοιτάς τον ορίζοντα και να τα ξεκουράζεις κάνοντας διαλείμματα μακριά από την οθόνη. Βγες έξω όταν έχει ήλιο χωρίς γυαλιά ηλίου για τουλάχιστον 10 λεπτά και άφησε το φως να εισέλθει. Τα μάτια δίνουν μήνυμα στον εγκέφαλο να απορροφήσει τη βιταμίνη D.
5. Έκφραση. Η καταπιεσμένη οργή και απογοήτευση μπορούν να βλάψουν το ήπαρ. Η απελευθερωμένη έκφραση συναισθημάτων είναι σημαντική. Γράψε ημερολόγιο, δοκίμασε δραστηριότητες που συμβάλλουν και εμπνέουν, όπως θέατρο, ζωγραφική, τραγούδι. Δοκίμασε ένα νέο δημιουργικό χόμπι ή άσκηση, όπως χορός, pole dancing, paddle. Η άνοιξη είναι εποχή ανανέωσης και νέων προοπτικών, ιδανική για νέους στόχους και δοκιμές. Εκμεταλλεύσου το και δημιούργησε χώρο για νέες εμπειρίες και όνειρα.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2025
Δοκίμασε το "botox της φύσης" - Το ρόφημα με 2 υλικά που υπόσχεται λαμπερό δέρμα