Κλείσ' την από τώρα σε ένα... φάκελο και άνοιξέ τον όταν χρειαστεί!
Τι εννοούμε; Φτιάξε ένα αισιόδοξο πορτοφόλιο, όπως συμβουλεύει η Μπάρμπαρα Φρέντρικσον, Ph.D., συγγραφέας του βιβλίου Positivity (Αισιοδοξία), το οποίο θα αποτελείται από μια σειρά φακέλων και ο καθένας θα περιέχει ένα θετικό συναίσθημα όπως ηρεμία ή ευτυχία. "Είναι σίγουρος τρόπος για να καταπολεμήσεις το άγχος τις δύσκολες μέρες", εξηγεί η συγγραφέας. Ξεκίνησε τώρα το δικό σου κάνοντας τα εξής βήματα:
1. Διάλεξε ένα συναίσθημα που θα ήθελες να βιώνεις πιο συχνά, όπως η αγάπη. Προσπάθησε να θυμηθείς τις φορές που το ένιωσες πραγματικά και βαθιά και φέρ' το στο μυαλό σου έντονα.
2. Συγκέντρωσε αναμνηστικά, φωτογραφίες, σημειώματα, λέξεις και οτιδήποτε άλλο ανταποκρίνεται σε αυτό το συναίσθημα σε φάκελο ή αρχείο στον υπολογιστή σου.
3. Όταν κάποια στιγμή νιώσεις μοναξιά, είναι καλή στιγμή να ανοίξεις το φάκελο αγάπης που έχεις φτιάξει, ή τον φάκελο ενθάρρυνσης πριν από μια συνέντευξη για δουλειά. Δεν αισθάνεσαι καλύτερα;