Η αυτο-συγχώρεση είναι σημαντική γιατί αν δεν εσύ δεν συγχωρέσεις πρώτη τον εαυτό σου, κινδυνεύεις να αφήσεις τα λάθη σου να προσδιορίσουν του ποια είσαι.
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η άρνηση να συγχωρήσεις τον εαυτό σου αποδεικνύει ότι λυπάσαι περισσότερο για ό,τι συνέβη, αλλά αυτό που κάνει είναι να σε κρατάει πίσω. "Μπορεί να νιώθεις ότι προσεγγίζοντας τον κόσμο μέσω του χειρότερου πράγματος που έχεις κάνει, κερδίζεις επιπλέον χάρη, αλλά αυτό δεν ισχύει", λέει ο ψυχολόγος Πάτροκλος Παπαδάκης. "Ίσως το πιο σημαντικό είναι ότι όταν επιλέγεις να μη συγχωρέσεις τον εαυτό σου, επιλέγεις να ζήσεις τη ζωή σου λιγότερο χαρούμενα", προσθέτει.
Αν λοιπόν το να μάθεις να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι τόσο σημαντικό, μάθε πώς πρέπει να το κάνεις με αυτούς τους 4 τρόπους.
Εικαστική ψυχοθεραπεία: Με συνταγή γιατρού για καλύτερη ψυχική υγεία
4 τρόποι να συγχωρήσεις τον εαυτό σου
- Βγάλε το λάθος από την "ταυτότητά" σου
- Γράψε τις σκέψεις σου
- Ζήτησε συγχώρεση
- Αποδέξου τις συνέπειες
1. Βγάλε το λάθος από την "ταυτότητά" σου
Αν κατακρίνεις συνέχεια τον εαυτό σου επειδή έκανες κάτι λάθος, δεν πρόκειται ποτέ να νιώσεις καλύτερα. Καλό είναι να έχεις ενοχές αλλά για να διορθωθείς, όχι για να βασανίζεις τον εαυτό σου.
Πρέπει να μπεις στην εξής διαδικασία σκέψης λέει ο ψυχολόγος: "Αυτό είναι ένα πράγμα που συνέβη, όχι αυτό που είμαι". Αντί να κουβαλάς τον φόβο ότι θα τα κάνεις πάλι θάλασσα λέει ο ψυχολόγος, μετέτρεψέ τον σε σοφία: Έμαθα το μάθημά μου και δεν θα το ξανακάνω αυτό. Η συμπόνια και η συγχώρεση είναι ένα πανίσχυρο βήμα στην αυτο-συγχώρεση.
2. Γράψε τις σκέψεις σου
"Ένα από τα πράγματα που προτείνω όταν κάποιος παλεύει με την αυτοσυγχώρεση είναι να καταγράψει τα συναισθήματά του", λέει ο Πάτροκλος Παπαδάκης. Ρώτησε τον εαυτό σου: Είμαι πράγματι π.χ αναξιόπιστη ή έκανα απλώς ένα αναξιόπιστο πράγμα μια φορά;
3. Ζήτησε συγχώρεση
"Ο μόνος τρόπος για να νιώσεις ολοκληρωμένη είναι να είσαι ανοιχτή να το συζητήσεις", λέει ο ειδικός. "Έτσι, αν έκανες κάτι πραγματικά κακό, το πρώτο βήμα είναι να αναλάβεις την ευθύνη σε αυτό που συνέβη. Και το επόμενο να ζητήσεις συγχώρεση", λέει ο ειδικός.
Μπορεί οι γύρω σου να μη σε συγχωρήσουν, και αυτό είναι εντάξει. Δε χρειάζεται αυτό να σε εμποδίσει από το να συγχωρήσεις εσύ τον εαυτό σου. Έχουν δικαίωμα στα συναισθήματά τους, όπως και εσύ έχεις δικαίωμα να σταματήσεις να βασανίζεις τον εαυτό σου.
4. Αποδέξου τις συνέπειες
Το να συγχωρείς τον εαυτό σου σημαίνει ότι καταλαβαίνεις ότι μπορεί να άξιζες τη συνέπεια που αντιμετώπισες, αλλά ότι η τιμωρία δεν χρειάζεται να σε βαραίνει για πάντα. Μόνο πρόσεχε μη φτάσεις στο σημείο, που εξαιτίας της συγχωρέσεις νομίζεις ότι τελικά είχες δίκιο.
Σε κάθε περίπτωση πάρε κάτι θετικό από κάθε εμπειρία που βιώνεις. Ακόμα κι όταν κάνεις ένα λάθος ή ντρέπεσαι για τον εαυτό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτήν την εμπειρία ως ένα "εργαλείο εκμάθησης", προκειμένου να σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος άνθρωπος στο μέλλον.