Αν θέλεις πραγματικά να γίνεις αισιόδοξη, τώρα είναι η ευκαιρία σου! Αρκεί να κατακτήσεις τις παρακάτω πρακτικές που ακολουθούν οι αισιόδοξοι άνθρωποι. Το να μάθεις πώς να είσαι πιο θετική και αισιόδοξη θα οδηγήσει σε ταχύτερη ανάκαμψη από αγχωτικά γεγονότa. Η Ελίνα Γιαχαλή, πιστοποιημένη NLP Life & Business Coach, δίνει τις παρακάτω συμβουλές.
10 πράγματα που κάνουν οι αισιόδοξοι άνθρωποι
- Κατανοούν γιατί είναι σημαντική η αισιοδοξία
- Επιτρέπουν στον εαυτό τους να νιώσει τα πάντα
- Μένουν στο παρόν
- Εστιάζουν στις ικανότητές τους και στην αξία τους, όχι στην αποτυχία
- Δεν καταστροφολογούν
- Μιλούν με θετικό τρόπο στον εαυτό τους
- Ξέρουν πώς και πότε να πουν "όχι"
- Είναι ευγνώμονες
- Έχουν υποστηρικτικούς ανθρώπους δίπλα τους
- Έχουν καλή αίσθηση του χιούμορ
7 αισιόδοξες σκέψεις για να χαμογελάσεις τώρα
1. Κατανοούν γιατί είναι σημαντική η αισιοδοξία
Όταν ξεκινάμε οτιδήποτε καινούργιο –από το να δοκιμάσουμε μια διαφορετική προπόνηση μέχρι να μάθουμε μια ξένη γλώσσα– η δημιουργία τελετουργιών βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων μας. Αλλά όταν πρόκειται για λιγότερο συγκεκριμένες και πιο συναισθηματικές φιλοδοξίες (όπως να βελτιώσουμε τη νοοτροπία μας και να είμαστε πιο θετικοί), έχουμε την τάση να τα παρατάμε πριν καν ξεκινήσουμε.
Ωστόσο, όπως και οτιδήποτε άλλο, η αισιοδοξία είναι μια συνήθεια που μπορεί να ενισχυθεί. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι πιστεύουν ότι θα συμβούν καλά πράγματα και, τελικά, οι αισιόδοξες συμπεριφορές συνδέονται με μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένες δεξιότητες αντιμετώπισης, βελτιωμένη σωματική υγεία, μειωμένα επίπεδα στρες και μεγαλύτερη επιμονή κατά την επιδίωξη στόχων.
2. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να νιώσει τα πάντα
Η τοξική θετικότητα είναι μια επικίνδυνη συνήθεια επειδή δεν σου επιτρέπει να αναγνωρίσεις και να βιώσεις όλα τα συναισθήματα, καλά και κακά. Το να είσαι αισιόδοξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι πάντα θετική ή ότι βλέπεις τη θετική πλευρά των πάντων, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη για την αισιοδοξία. Το να είσαι αισιόδοξη σημαίνει να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να νιώσει όλα τα συναισθήματά σου και να επιτρέψεις στους άλλους να σε υποστηρίξουν.
3. Μένουν στο παρόν
Εάν έχεις υποφέρει ποτέ από άγχος, γνωρίζεις ότι η πηγή πολλών συμπτωμάτων άγχους είναι η ανησυχία για την αβεβαιότητα ή για πράγματα που μπορεί (ή μπορεί να μη συμβούν) στο μέλλον, όπως να αρρωστήσει αυτός που αγαπάς, να χάσεις τη δουλειά σου ή να εμπλακείς σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Μέρος του να είσαι πιο αισιόδοξη είναι να προσπαθείς το καλύτερο για να ζεις στο παρόν.
Η αισιοδοξία είναι να γνωρίζεις ότι η μόνη στιγμή που μπορείς να ελέγξεις ή να αλλάξεις είναι αυτή στην οποία βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή. Η αισιοδοξία προέρχεται από το να ασχολείσαι με τη στιγμή που έχεις μπροστά σου και να ξέρεις ότι έχεις τα εργαλεία είτε να χειριστείς την κατάσταση είτε να μάθεις τι χρειάζεσαι για να χειριστείς τελικά την κατάσταση.
4. Εστιάζουν στις ικανότητές τους και στην αξία τους, όχι στην αποτυχία
Δύο αλήθειες υπάρχουν ταυτόχρονα: Έχεις εντυπωσιακές δεξιότητες, αλλά μερικές φορές θα αποτύχεις. Αυτό που ξεχωρίζει τους αισιόδοξους ανθρώπους από τους απαισιόδοξους είναι αυτό στο οποίο εστιάζουν: στα δυνατά τους σημεία και στις αδυναμίες τους.
Ένας αισιόδοξος θα δει την αποτυχία ως μάθημα, όχι ως απώλεια. Πιστεύει ότι η μάθηση είναι ένα φυσικό μέρος κάθε προόδου και χρησιμοποιεί τα αποτελέσματα ως ευκαιρία να προβληματιστεί, να αναπτυχθεί και να βελτιωθεί. Έχει θετική άποψη για τον εαυτό του και την εικόνα του. Εμπιστεύεται τις δυνάμεις του και το ότι μπορεί να χειριστεί τις προκλήσεις και να πετύχει στους στόχους του.
3 τρόποι για να παραμένεις αισιόδοξη, σύμφωνα με το Harvard
5. Δεν καταστροφολογούν
Σκέψου την τελευταία φορά που είχες μια έντονη συζήτηση. Ή όταν εσύ και ο σύντροφός σου δεν είχατε συμβιβασμός για μια σημαντική απόφαση. Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών, είναι εύκολο να πέσεις στη συνήθεια της καταστροφολογίας.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η εξάσκηση του να σκέφτεσαι τον εαυτό σου και την κατάστασή σου χρησιμοποιώντας τεχνικές θετικής αναπλαισίωσης μπορεί να είναι χρήσιμη. Σκέψου πως η κατάσταση δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζεις ότι είναι και ότι μπορεί να σου προσφέρει κάποια μαθήματα.
6. Μιλούν με θετικό τρόπο στον εαυτό τους
Η θετική αυτο-ομιλία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να ρυθμίζουν τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Για να εξασκηθείς στη θετική αυτο-ομιλία, προσπάθησε να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και να δείχνεις περισσότερη κατανόηση. Αναρωτήσου: Θα το έλεγα αυτό σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας; Αν όχι, τότε μην το λες στον εαυτό σου. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη περισσότερης θετικότητας και να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις δύσκολες στιγμές.
7. Ξέρουν πώς και πότε να πουν "όχι"
Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, ένας τρόπος για να είσαι πιο θετική είναι να λες "όχι". Εάν κάτι δεν σου φέρνει χαρά ή σε εξαντλεί, δεν αξίζει να ξοδεύεις την ενέργειά σου. Και ενώ κάποιες υποχρεώσεις (όπως η ανατροφή των παιδιών) απαιτούν από εσένα να κάνεις δύσκολα πράγματα, όταν μπορείς να δώσεις προτεραιότητα στην ευτυχία σου, μη φοβάσαι να την επιδιώξεις.
Όταν βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις ανάγκες σου, λες "ναι" στους άλλους και "όχι" στον εαυτό σου, κάτι που τελικά δεν είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να είσαι θετική. Το να λες "όχι" σε πράγματα που δεν σου φέρνουν χαρά σε βοηθά να προχωρήσεις σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
8. Είναι ευγνώμονες
Το να είσαι ευγνώμων είναι τρόπος ζωής για τους αισιόδοξους ανθρώπους και ένα θεμελιώδες βήμα για να είναι πιο θετικοί. Οι θετικοί άνθρωποι εστιάζουν στα πράγματα που έχουν και όχι σε αυτά που τους λείπουν. Είναι ευγνώμονες για τα καλά πράγματα στη ζωή τους.
9. Έχουν υποστηρικτικούς ανθρώπους δίπλα τους
Όταν βρίσκεσαι με κάποιον υπερβολικά αρνητικό, είναι εύκολο να πέσεις στον ίδιο κύκλο σκέψης. Αλλά όταν βρίσκεσαι με κάποιο θετικό άτομο, προσανατολισμένο στις λύσεις, αποκτάς και εσύ αυτήν τη συμπεριφορά. Όταν κάνεις παρέα με άλλους που βλέπουν τη θετική πλευρά, σε ενδυναμώνουν τις ημέρες που δεν έχεις τη δύναμη να το κάνεις. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δεν είναι πάντα αισιόδοξοι, φυσικά, αλλά ξέρουν πώς να ζητήσουν βοήθεια από έναν φίλο.
10. Έχουν καλή αίσθηση του χιούμορ
Γνωρίζεις πιθανώς τη φράση "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο". Λοιπόν, αποδεικνύεται, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και μπορεί ακόμη και να αναστρέψει την απόκρισή σου στο στρες.
Η αναζήτηση του χιούμορ σε καταστάσεις, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, μπορεί να βοηθήσει την προοπτική και τη διάθεσή σου. Και δεδομένου ότι το γέλιο είναι μεταδοτικό, το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι πιο αισιόδοξη.