Από την Ελένη Σολταρίδου, ψυχολόγο, υποψήφια διδάκτορα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (elenasoltaridou).
Οι περισσότεροι μήνες έχουν μια ταυτότητα μέσα μας. Ο μήνας της γιορτής μας, των γενεθλίων, των Χριστουγέννων, των νέων στόχων, της αξιολόγησης στη δουλειά. Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας της αναδιοργάνωσης, της έναρξης των σχολείων, ο μήνας που τον έχουμε συσχετίσει μέσα μας με την αλλαγή, νέα σχέδια, νέα projects, δραστηριότητες που θέλουμε να ξεκινήσουμε και τις περιμένουμε με μεγάλες προσδοκίες, με αποφάσεις που θέλουμε να πάρουμε αλλά αναβάλλουμε.
Είμαι ψυχολόγος και μαμά και σου λέω πώς να διαχειριστείς το στρες του back to school
Αναβολή γιατί άλλοτε δε νιώθουμε έτοιμοι, άλλοτε κυριαρχεί το άγχος, άλλοτε φοβόμαστε, άλλοτε νιώθουμε πολύ κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, άλλοτε νιώθουμε ότι δεν αντέχουμε και καταλήγουμε να μεταθέτουμε στον Σεπτέμβρη τη δρομολόγηση νέων καταστάσεων. Και με αυτό τον τρόπο ο Σεπτέμβριος γίνεται ο μήνας που τον περιμένουμε με ανυπομονησία για να μας κινητοποιήσει, να ενεργοποιηθούμε, να πετύχουμε πράγματα, να νιώσουμε ότι εξελισσόμαστε.
ΨΗΛΈΣ ΠΡΟΣΔΟΚΊΕΣ ΣΤΟΝ ΜΉΝΑ – ΣΗΜΕΊΟ ΜΗΔΈΝ
Πόσες φορές δεν έχουμε εναποθέσει σε έναν Σεπτέμβριο τις ελπίδες μας για αλλαγή; Και πόσες φορές δεν έχουμε απογοητευτεί γιατί οι προσπάθειές μας δεν ευοδώθηκαν, δεν καρποφόρησαν και εμείς για ακόμα μία φορά κατηγορήσαμε τον εαυτό μας, νιώσαμε ματαίωση και χαμηλή αυτοπεποίθηση; Λέμε: "Τον Σεπτέμβριο θα ξεκινήσω διατροφή/ψυχοθεραπεία/γυμναστική/ μια ξένη γλώσσα/μια νέα δραστηριότητα /αποταμίευση, θα ενεργοποιηθώ για να εντάξω νέους ανθρώπους στη ζωή μου, θα πάρω αποφάσεις!".
Τι συμβαίνει, όμως, αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι για την αλλαγή ή για την έναρξη; Τι γίνεται αν την αλλαγή θέλουμε να την κάνουμε για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους και να κερδίσουμε τον θαυμασμό τους; Τι συμβαίνει αν η κούρασή μας παραμένει και δε θέλουμε ουσιαστικά να κάνουμε τίποτε καινούριο;
ΤΑ ΒΉΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΉ ΑΛΛΑΓΉ
Το πρώτο βήμα για την ουσιαστική αλλαγή μας είναι τα θέλω μας να είναι πραγματικά δικά μας. Κανείς δε θα μας δώσει τον θαυμασμό που δε δίνουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας και ακόμα και αν γίνει, θα έχει μικρή διάρκεια, καθώς στην πραγματικότητα θα τον ακυρώνουμε και θα τον αμφισβητούμε. Κανένας δε θα μας πει "μπράβο" αν δεν το πούμε πρώτα εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας και κανένας στόχος δε θα έχει βιωσιμότητα αν δεν τον στηρίξουμε πρώτα εμείς οι ίδιοι – αρχικά, μέσα μας.
Ας επιλέξουμε, λοιπόν, οι στόχοι μας να είναι επιτεύξιμοι και υλοποιήσιμοι, χωρίς να αγγίζουμε τα όριά μας για την επίτευξή τους, χωρίς να θέλουμε να εντυπωσιάσουμε τους γύρω μας. Για παράδειγμα, αν μια νέα σχέση είναι το κίνητρό μας για να χάσουμε βάρος ή να ξεκινήσουμε γυμναστήριο, στην περίπτωση που χωρίσουμε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να διακόψουμε το γυμναστήριο ή να έχουμε επεισόδια συναισθηματικής υπερφαγίας. Συνεπώς, ας εστιάσουμε στις δικές μας ανάγκες, στον δικό μας καθρέφτη, στον τρόπο που εμείς θέλουμε να μας βλέπουμε.
ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌ ΤΩΝ ΠΕΤΥΧΗΜΈΝΩΝ ΣΤΌΧΩΝ
Ίσως όμως το πιο βασικό κριτήριο για να είναι πετυχημένος ένας στόχος είναι να τον εντάξουμε σε ένα πλαίσιο αυτοφροντίδας. Οι στόχοι δεν είναι τιμωρητικές πράξεις, δεν είναι πρωταθλητισμός ούτε και μαραθώνιος. Είναι τρόποι να εξελιχθούμε, να πετύχουμε πράγματα που θέλουμε για να νιώθουμε καλά. Με τους στόχους δείχνουμε σ’ εμάς τους ίδιους ότι ακούμε το σώμα μας και τις πραγματικές του ανάγκες.
Είναι τρόποι που μας βοηθούν να αποφορτιστούμε από το άγχος μας, να νιώσουμε πιο ολοκληρωμένοι και με μεγαλύτερη πληρότητα, να αισθανθούμε ικανοποίηση για εμάς τους ίδιους και για όσα πετυχαίνουμε, ακόμα και για την προσπάθεια που καταβάλλουμε. Και αν θέλουμε να είμαστε δίκαιοι με τον εαυτό μας, ας μας υπενθυμίζουμε ότι οι στόχοι δε χρειάζεται να προκαλούν δέος. Οι στόχοι είναι προσωπικοί, εξατομικευμένοι και θέλουμε να μας φέρνουν πιο κοντά στα όνειρά μας. Θέλουμε να μας χαρίζουν στιγμές τις οποίες θα απολαμβάνουμε εστιάζοντας στα ωραία κομμάτια τους, χωρίς να περιμένουμε ένα Σαββατοκύριακο, ένα νέο ραντεβού ή τις επόμενες διακοπές. Εσύ πώς θα επιλέξεις να είναι ο Σεπτέμβριός σου;
ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ SHAPE ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2025
Οικογένεια: Γιατί ο Σεπτέμβριος είναι η καλύτερη στιγμή για μια καινούργια αρχή