233SHAPE
Τετ, 08 Οκτ 2025
Energy bowls: Τα μπολ που θα σου δώσουν ενέργεια και γράμμωση – Συνταγές για πρωινό και post-workout
Πώς να φτιάξεις νόστιμα και θρεπτικά energy bowls που δίνουν ενέργεια, γράμμωση και σταθερό σάκχαρο στο αίμα, με τις οδηγίες της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 06 Οκτ 2025
"Δεν τρώω ό,τι θέλω, τρώω ό,τι προλαβαίνω": Πώς το ακανόνιστο φαγητό επηρεάζει τον μεταβολισμό;
Η ακανόνιστη διατροφή και τα άστατα γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό - δες τι μπορεί να προκαλέσουν σύμφωνα με τη διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Viral δίαιτες: Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν υιοθετήσεις τη διατροφή Carnivore
Σε δελεάζει η ιδέα μιας "πρωτεϊνικής" δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες; Εάν ναι και πριν αποφασίσεις να δοκιμάσεις την carnivore diet, μάθε τι πραγματικά είναι, πώς λειτουργεί και τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 29 Σεπ 2025
Πώς να προστατέψεις την υγεία των οστών σου στην εμμηνόπαυση
Πού οφείλεται η οστική απώλεια και πώς μπορείς να φροντίσεις την υγεία των οστών σου τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 29 Σεπ 2025
Τα σημάδια που "καταδικάζουν" μια νέα γνωριμία
Μια σχέση που ξεκινά με πάθος δε σημαίνει απαραίτητα ότι έχει τα θεμέλια για να εξελιχθεί με υγιή τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 29 Σεπ 2025
5 τρόποι να μειώσεις τη χρόνια φλεγμονή με φυσικό τρόπο – Τι συστήνουν οι ειδικοί
Πώς η σωστή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και προστατεύουν τον οργανισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Πεμ, 25 Σεπ 2025
Γυναίκες και CrossFit: Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις;
Πώς να ξεκινήσεις CrossFit σωστά, να δυναμώσεις τους μυς σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να νιώθεις γεμάτη ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Πώς η δίαιτα MIND "ξανανιώνει" το μυαλό και καθυστερεί τη γήρανση του εγκεφάλου
Υπάρχει μια δίαιτα που επηρεάζει θετικά τις λειτουργίες της μνήμης και επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία; Οι μελέτες δείχνουν πως ναι και το όνομά της είναι MIND.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Σεπ 2025
6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις
Στην εποχή των social media οι μύθοι για το fitness διαδίδονται αστραπιαία και συχνά σε οδηγούν στο να κάνεις λάθος στην άσκησή σου ή και να εγκαταλείπεις την προσπάθεια. Μάθε την αλήθεια πίσω από τις πιο διαδεδομένες παρανοήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 20 Σεπ 2025
Εύκολα και γρήγορα: 10 σπιτικά σνακ για την τσάντα του σχολείου
Σπαζοκεφαλιά για τις περισσότερες μαμάδες, γκρίνια από το παιδί, ελάχιστος χρόνος προετοιμασίας, ταπεράκια που επιστρέφουν στο σπίτι άθικτα. Βάλε τέλος σε όλα και κάνε μια νέα αρχή δοκιμάζοντας τις υγιεινές ιδέες μας για σχολικά σνακ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 19 Σεπ 2025
Από το burnout στην ηρεμία: Πώς να μετατρέψεις τη ρουτίνα σε αυτοφροντίδα
Πώς να μετατρέπεις τη ρουτίνα σου σε πηγή ισορροπίας, χαράς και αυτοφροντίδας μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 18 Σεπ 2025
Ξηρή και θαμπή επιδερμίδα μετά το καλοκαίρι; Τα SOS βήματα για λάμψη και ελαστικότητα
Μάθε πώς θα επαναφέρεις την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τη φωτεινή όψη της επιδερμίδας σου μετά τον ήλιο και τη θάλασσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 18 Σεπ 2025
Γιατί πάντα περιμένουμε τον Σεπτέμβριο για να αλλάξουμε ζωή – και τι πάει λάθος
Ο Σεπτέμβριος μάς γεμίζει ελπίδες για νέα αρχή, αλλά συχνά οδηγεί σε απογοήτευση. Δες πώς να πετύχεις πραγματική αλλαγή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 17 Σεπ 2025
Μίλτος Τεντόγλου: 10 top life lessons από τον κορυφαίο Έλληνα άλτη μήκους
Οι ατάκες, οι δηλώσεις και η δημόσια στάση του σπουδαίου αθλητή στο άλμα εις μήκος Μίλτου Τεντόγλου που έγιναν viral αλλά και μαθήματα ζωής για όλους μας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τετ, 17 Σεπ 2025
Πώς θα διατηρήσεις το χρυσαφένιο μαύρισμά σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Απολέπιση, ενυδάτωση, self-tan και μυστικά μακιγιάζ που θα κρατήσουν τη χρυσαφένια σου λάμψη και μετά το καλοκαίρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Γιατί νιώθεις μελαγχολία τον Σεπτέμβρη; 4 τρόποι να τη διαχειριστείς
Ο Σεπτέμβρης μπορεί να φέρει μελαγχολία, αλλά υπάρχουν τρόποι να την ξεπεράσεις
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
