Από τη Πένυ Τσεκούρα, αισθητικό, ιδιοκτήτρια του Aesthetics Laser Center (aestheticslaser.gr, aesthetics_laser_center).
Η κυτταρίτιδα ή, αλλιώς, η τοπική λιποδυστροφία είναι η παθολογική κατάσταση των δερματικών και υποδόριων ιστών, που χαρακτηρίζεται από κακή λειτουργία της αιματικής και λεμφικής κυκλοφορίας, με αποτέλεσμα την ανομοιογενή κατανομή λίπους στον συνδετικό ιστό και την κατακράτηση νερού σε αυτόν.
Πώς θα καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα; 11 διατροφικές συνήθειες που κάνουν θαύματα
Σε ποια στάδια χωρίζεται;
Ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, η κυτταρίτιδα χωρίζεται σε τέσσερα στάδια:
• Στo στάδιο μηδέν: Η κυτταρίτιδα δεν είναι εμφανής στο δέρμα όταν το σώμα στέκεται όρθιο ή είναι ξαπλωμένο. Αν ασκηθεί πίεση, διακρίνονται μερικές ρηχές πτυχές.
• Στη χαλαρή κυτταρίτιδα, που είναι αισθητή όταν τσιμπάμε το δέρμα με τα δάχτυλα.
• Στην οιδηματώδη, που είναι ορατή μόνο όταν το πάσχον άτομο στέκεται όρθιο.
• Στη συμπαγή κυτταρίτιδα, που είναι σε προχωρημένο στάδιο, εφόσον το αισθητικό πρόβλημα είναι εμφανές είτε σε όρθια είτε σε ξαπλωτή στάση.
Σε ποια σημεία του σώματος εμφανίζεται;
Η "όψη φλοιού πορτοκαλιού" εμφανίζεται κυρίως σε γλουτούς, μηρούς, μπράτσα και κοιλιά και, σημειωτέον, δε συνδέεται με το βάρος.
Εμφανίζουν κυτταρίτιδα και οι άνδρες;
Ναι, μόνο που τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι η κυτταρίτιδα είναι γυναικεία υπόθεση: παρατηρείται στο 85% των γυναικών σε αντίθεση με το μόλις 15% των ανδρών. Αυτό συμβαίνει γιατί παίζει σημαντικό ρόλο το γυναικείο ορμονικό σύστημα καθώς και το λεπτότερο στρώμα επιδερμίδας και χορίου σε σχέση με τους άνδρες.
Επιπλέον, το φαινόμενο της κυτταρίτιδας δε συμβαίνει τόσο συχνά στους άνδρες, γιατί οι ινώδεις ταινίες δε διατάσσονται κάθετα προς το δέρμα, αλλά λοξά, με αποτέλεσμα οποιαδήποτε πάχυνση των λιποκυττάρων να οδηγεί σε ομοιόμορφη μεταβολή στην επιφάνεια του δέρματος.
Ποια είναι τα συχνότερα αίτια δημιουργίας της κυτταρίτιδας;
• Η καθιστική ζωή
• Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα
• Η κληρονομικότητα
• Η κακή διατροφή
• Η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος
• Οι ορμονικές διαταραχές
• Το κάπνισμα
• Η κατανάλωση αλκοόλ
• Η δυσκοιλιότητα
9 αποτελεσματικοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα
1. Πίνε νερό. Το να μην πίνεις αρκετό νερό και να αφήνεις τον οργανισμό σου να αφυδατώνεται είναι σαν να περιγράφουμε τον απόλυτο "εχθρό" της ομορφιάς. Βλέπεις, οι τοξίνες και το λίπος συσσωρεύονται με τη μορφή φλεγμονώδους κυτταρίτιδας προκαλώντας συγχρόνως χαλάρωση, μιας και το νερό διατηρεί ουσιαστικά το δέρμα απαλό, ελαστικό και υγιές.
Tip: Φρόντισε να πίνεις 2-4 λίτρα τη μέρα.
2. Αθλήσου. Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου, καθώς μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ειδικά το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία βοηθούν στην καύση του λίπους, την καλύτερη αιμάτωση των ιστών και κυκλοφορία του αίματος, καθώς και στη διατήρηση ή την απώλεια του σωματικού βάρους.
3. "Θωρακίσου" με αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Κάποια από τα αντιοξειδωτικά με την πιο ισχυρή δράση είναι:
• Οι βιταμίνες C και E (εσπεριδοειδή, σουσάμι) • Το βήτα καροτένιο (καρότο, μπρόκολο)
• Τα φλαβονοειδή (κεράσι, χαμομήλι) • Το συνένζυμο Q10 (σόγια, σαρδέλα) • Ο ψευδάργυρος (θαλασσινά, ξηροί καρποί)
• Το σελήνιο (δημητριακά, αμύγδαλα)
4. Κατανάλωνε "καλά" λιπαρά. Περιόρισε τα "κακά" ζωικά λιπαρά και επίλεξε να καταναλώνεις τα γνωστά Ω3 και Ω6 "καλά" λιπαρά που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς.
5. Μείωσε το αλάτι. Τροφές πλούσιες σε νάτριο, όπως αυτές που εμπεριέχονται σε κονσέρβες, τα πατατάκια, τα αλμυρά τυριά, αυξάνουν την κατακράτηση υγρών και ευνοούν την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.
6. Κάνε μασάζ κυτταρίτιδας - λεμφικό μασάζ. Πρόκειται για μια μορφή μασάζ που συνδυάζει διάφορες τεχνικές, όπως ζύμωμα, κύλιση και χάιδεμα, για την τόνωση την αιματικής κυκλοφορίας και τη διάσπαση των λιποκυττάρων. Οι κυριότερες περιοχές στόχευσης είναι οι γλουτοί και οι μηροί. Το λεμφικό μασάζ βελτιώνει την αιματική κυκλοφορία και τη λεμφική ροή και έτσι ενισχύεται η απομάκρυνση των τοξινών. Απομακρύνεται, επίσης, η υπερβολική συσσώρευση υγρών και μειώνεται η εμφάνιση οιδήματος. Διασπά τις αποθήκες λίπους, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την υφή του δέρματος. Παράλληλα, βοηθά και στη μείωση της περιφέρειας.
Extra info: Η χρήση θεραπευτικών ελαίων, όπως αντιοξειδωτικά, λιποδιαλυτικά, βιταμινών και ενυδατικών παραγόντων ενισχύει τα αποτελέσματα του μασάζ προσφέροντας σημαντικά οφέλη στον οργανισμό και στο δέρμα.
7. Κάνε χρήση σάουνας και λιποδιαλυτικών προϊόντων. Οι συνεδρίες σάουνας βοηθούν, μεταξύ άλλων, στην αποτοξίνωση του δέρματος, την καλύτερη αιματική κυκλοφορία και τη διαστολή των πόρων. Με τη χρήση ειδικών λιποδιαλυτικών προϊόντων που περιέχουν συστατικά όπως καφεΐνη, ρετινόλη, αντιοξειδωτικά, κισσό επιτυγχάνεται η διάσπαση του συσσωρευμένου λίπους και η εξάλειψη του φαινομένου της κυτταρίτιδας.
8. Δοκίμασε την πρεσσοθεραπεία. Προκαλεί μικροπιέσεις στο σώμα, με αποτέλεσμα την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη μείωση της κατακράτησης των υγρών αλλά και τη μείωση των οιδημάτων. Πολλές γυναίκες που ταλαιπωρούνται από κυτταρίτιδα έχουν δει σημαντική βελτίωση μετά από μερικές μόνο συνεδρίες.
9. Κάνε μεσοθεραπεία. Η μεσοθεραπεία ή microneedling είναι μια διαδικασία κατά τη διάρκεια της οποίας χρησιμοποιείται μια δέσμη μικροσκοπικών βελονών. Πρόκειται για μια απόλυτα στοχευμένη θεραπεία, που παρέχει πολύτιμα ενεργά συστατικά στα μεσαία στρώματα της επιδερμίδας.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΜΑΙΟΥ 2025
3 scrubs σώματος κατά της κυτταρίτιδας που κάνουν πραγματική δουλειά