Όλες λατρεύουμε τη λάμψη της επιδερμίδας μας μετά από έναν καλό ύπνο ή ένα weekend αποτοξίνωσης. Αλλά τι θα έλεγες αν μάθαινες πως το μυστικό για σταθερά καθαρή, λαμπερή και ήρεμη επιδερμίδα... ξεκινάει από το έντερό σου;
Οι ολιστικοί ιατροί υποστηρίζουν ότι το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας. Τελικά όμως μάλλον είναι και το δεύτερο δέρμα μας, αφού, όπως παρατηρείται, όταν οι μικροοργανισμοί του εντέρου μας είναι σε ισορροπία, όχι μόνο βελτιώνεται η πέψη και η ενέργειά μας, αλλά και η επιδερμίδα μας. Δείχνει πιο καθαρή και ενυδατωμένη -και χωρίς φλεγμονές.
Και όχι, δεν χρειάζεται να μετακομίσεις σε μονή στο Θιβέτ ή να τρως μόνο φύτρες για να πετύχεις το επιθυμητό glow. Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Πιες το προβιοτικό σου, σαν να είναι ο νέος σου latte
Τα προβιοτικά (όπως το κεφίρ, το kombucha ή το γιαούρτι) είναι οι απόλυτοι "εντερικοί σου σύμμαχοι”. Φροντίζουν το μικροβίωμα, μειώνουν τις φλεγμονές και ενισχύουν τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Και ναι, πλέον μπορείς να τα βρεις και σε μορφή σνακ ή συμπληρώματος αν είσαι πάντα στο τρέξιμο.
Φρούτα, λαχανικά και ψευδάργυρος
Προτίμησε τροφές με φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και ψευδάργυρο – ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επούλωση του δέρματος. Τα χρώματα στο πιάτο σου (ντομάτα, μπρόκολο, καρότα, βατόμουρα) είναι το πιο φυσικό beauty filter.
Άκου το έντερό σου – κυριολεκτικά
Το έντερο επικοινωνεί συνεχώς με το δέρμα μας μέσω του λεγόμενου "άξονα εντέρου-δέρματος". Αν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας (π.χ. δυσανεξίες, άγχος, έλλειψη ύπνου), μπορεί να το δεις να αντικατοπτρίζεται στο δέρμα σου ως ερυθρότητα, ξηρότητα ή σπυράκια. Μην αγνοείς τα σημάδια – είναι σαν να σου μιλάει ο οργανισμός σου με την πιο φυσική γλώσσα του κόσμου.
Self-care που ξεκινά από το πιάτο σου
Σκέψου το έτσι: η κρέμα σου είναι το "τελείωμα", αλλά το αληθινό skincare ξεκινά από την κουζίνα σου. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο – αρκεί να είναι σταθερό. Λίγη προσοχή σε αυτά που καταναλώνεις και θα αρχίσεις να βλέπεις (και να νιώθεις) τη διαφορά.