Ελέγχεις τα emails σου το πρωί, κάνεις scroll στο Instagram στο μεσημεριανό διάλειμμα, διαβάζεις ειδήσεις πριν κοιμηθείς. Αν αθροίσεις αυτές τις στιγμές, θα συνειδητοποιήσεις ότι περνάς ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σου κοιτάζοντας προς τα κάτω. Και ενώ η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη γενικά, παράλληλα έχει δημιουργήσει ένα νέο φαινόμενο που απασχολεί δερματολόγους και ορθοπεδικούς: το "Tech Neck”.
Δεν πρόκειται απλώς για έναν buzz term. Το "Tech Neck” αναφέρεται στις πρόωρες οριζόντιες ρυτίδες και τη χαλάρωση στον λαιμό, που προκαλούνται από τη συνεχή κλίση του κεφαλιού προς τις οθόνες μας.
Και όπως όλα τα Shape girls, πιστεύουμε πως η ομορφιά είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή στάση σώματος. Γι' αυτό μάθε τι συμβαίνει στον αυχένα σου και πώς θα κάνεις "log out" στη γήρανση, χωρίς να αποχωριστείς το κινητό σου.
Γιατί συμβαίνει
Είναι θέμα φυσικής. Το ανθρώπινο κεφάλι ζυγίζει κατά μέσο όρο 4-5 κιλά όταν είναι σε ευθεία θέση. Όταν όμως σκύβεις σε γωνία 45 μοιρών για να κοιτάξεις το κινητό σου, η πίεση που ασκείται στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη εκτοξεύεται στα 22 κιλά. Προφανώς αυτό που αλλάζει με τη γωνία κάμψης δεν είναι το πραγματικό βάρος, αλλά η μηχανική επιβάρυνση, η οποία πολλαπλασιάζεται.
Αυτό το βάρος δεν επιβαρύνει μόνο τους μύες και τη στάση σου (καμπούριασμα), αλλά έχει άμεσο αντίκτυπο και στο δέρμα. Η επιδερμίδα του λαιμού είναι εξαιρετικά λεπτή (είναι παρόμοια με αυτή των ματιών) και διαθέτει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες, άρα αφυδατώνεται και "σπάει” πιο εύκολα. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του "διπλώματος” του δέρματος, σε συνδυασμό με τη βαρύτητα, μετατρέπει τις προσωρινές γραμμές σε μόνιμες ρυτίδες και επιταχύνει τη χαλάρωση στο περίγραμμα του προσώπου (jawline).
Τα 3 βήματα που πρέπει να κάνεις από 'δω και μπρος
- The posture fix: Η λύση είναι απλή αλλά απαιτεί συνειδητότητα. Ανέβασε την οθόνη, μην κατεβάζεις το κεφάλι. Κράτα το κινητό στο ύψος των ματιών σου. Αυτή η μικρή αλλαγή αποφορτίζει τον αυχένα από το περιττό βάρος και κρατά το δέρμα του λαιμού τεντωμένο και λείο.
- The skincare upgrade: Ο λαιμός είναι συχνά ο "ριγμένος” της ρουτίνας μας. Σταμάτα να βάζεις τα προϊόντα σου μόνο μέχρι το πηγούνι.
- The face yoga move: Τόνωσε το μύ που στηρίζει τον λαιμό (το πλάτυσμα) με μια απλή άσκηση που μπορείς να κάνεις ακόμα και στο γραφείο. Κάθισε με ίσια πλάτη και χαλάρωσε τους ώμους. Γύρε το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτάζοντας το ταβάνι (προσοχή αν έχεις αυχενικό, κάνε την κίνηση μαλακά). Σφίξε τα χείλη σου σαν να θέλεις να δώσεις ένα "φιλί” στο ταβάνι. Θα νιώσεις ένα έντονο τέντωμα στον λαιμό και κάτω από το σαγόνι. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα και επανάλαβε 10 φορές.