Βάλε λίγο κρύο νερό πίσω από τα αυτιά σου.
Ή στους καρπούς σου. Και τα δύο σημεία έχουν αναρίθμητες φλέβες, οι οποίες μόλις κρυώσουν θα χαλαρώσουν ολόκληρο το σώμα σου.
Μύρισε ένα πορτοκάλι.
Έρευνες έχουν δείξει πως η μυρωδιά ενός ξεφλουδισμένου πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει δραστικά στο στρες και να βελτιώσει τη διάθεση.
Φάε ένα μάνγκο.
Το συγκεκριμένο τροπικό φρούτο μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, χάρη σε ένα συστατικό του που λέγεται 'linalool'. Επιπλέον, όταν το τρως μπορείς να φανταστείς πως βρίσκεσαι σε μία εξωτική παραλία.
Μέτρα αντίστροφα.
Αν συγκεντρωθείς στο να μετρήσεις ανάποδα από το 100 μέχρι το 0, το μυαλό σου θα εστιάσει εκεί θα ξεχάσεις για λίγο οτιδήποτε σε ανησυχεί.
Μία άλλη τεχνική αναπνοών.
Ο Dr. Andrew Weil προτείνει: εισέπνευσε από τη μύτη σου για 4'', κράτα την αναπνοή σου για 7'' και εξέπνευσε από το στόμα για 8''. Κι αν όλα αποτύχουν, μπορείς να δεις τις πιο τρυφερές εικόνες που ανακαλύψαμε για να χαλαρώσεις.