Το τι κάνεις πριν από το σεξ το έχεις μάλλον σκεφτεί αρκετές φορές: επικοινωνία, συναίνεση, διάθεση, προστασία, ίσως και λίγη μουσική για ατμόσφαιρα. Τι γίνεται όμως αμέσως μετά; Εκεί οι συνήθειες διαφέρουν. Μπορεί να θέλεις να κουλουριαστείς στην αγκαλιά του άλλου, να αποκοιμηθείς, να συζητήσεις, να γελάσεις ή απλώς να μείνεις για λίγο ήσυχη. Υπάρχουν, όμως, και ορισμένα απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις μετά το σεξ, τα οποία αφορούν τόσο τη σωματική φροντίδα όσο και τη συναισθηματική σύνδεση. Από το να πας στην τουαλέτα μέχρι το να φορέσεις καθαρά, άνετα εσώρουχα, να πιεις λίγο νερό και να μιλήσεις με τον σύντροφό σου, η φροντίδα δεν χρειάζεται να σταματά όταν τελειώνει η ερωτική επαφή.
Οι γυναίκες που γυμνάζονται έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή; Τι λένε οι έρευνες
7 πράγματα που πρέπει να κάνεις πάντα μετά το σεξ
1. Πήγαινε στην τουαλέτα
Αν υπάρχει μία συνήθεια που έχεις πιθανότατα ακούσει ξανά και ξανά σε σχέση με το σεξ, αυτή είναι η ούρηση μετά την επαφή.
Η Sunny Rodgers, κλινική σεξολόγος και εκπαιδεύτρια σε θέματα σεξουαλικής υγείας, προτείνει η επίσκεψη στην τουαλέτα να είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνεις μετά το σεξ. Όπως εξηγεί στη huffpost, η ούρηση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα και να συμβάλει στην πρόληψη ενοχλήσεων, όπως οι ουρολοιμώξεις.
Μετά μπορείς, αν το χρειάζεσαι, να κάνεις ένα σύντομο και ήπιο καθάρισμα. Η Rodgers προτείνει καθαρό πανάκι, ήπιο σαπούνι χωρίς άρωμα και χλιαρό νερό. Και κάτι ακόμη που αξίζει να θυμάσαι: όταν καθαρίζεσαι μετά την τουαλέτα, η κατεύθυνση έχει σημασία. Σκούπισε από μπροστά προς τα πίσω. Δεν χρειάζεται υπερβολικό πλύσιμο ή έντονο τρίψιμο. Η περιοχή είναι ήδη πιο ευαίσθητη μετά τη σεξουαλική επαφή, οπότε η ήπια φροντίδα είναι αρκετή.
2. Διάλεξε άνετα και διαπνέοντα εσώρουχα
Μετά το σεξ μπορεί να υπάρχει περισσότερη υγρασία και αυξημένη ευαισθησία στην περιοχή. Γι' αυτό η επιλογή των εσωρούχων σου έχει τη δική της σημασία. Η Rodgers προτείνει βαμβακερά εσώρουχα, καθώς το βαμβάκι είναι φυσική ίνα και επιτρέπει στην περιοχή να "αναπνέει". Παράλληλα, είναι απορροφητικό και λιγότερο πιθανό να ερεθίσει την ήδη ευαίσθητη περιοχή.
Οπότε, αν ετοιμάζεσαι να πέσεις για ύπνο, ίσως δεν είναι η καλύτερη στιγμή για πολύ στενά ή μη διαπνέοντα εσώρουχα. Ένα καθαρό, άνετο βαμβακερό εσώρουχο είναι μια απλή επιλογή για περισσότερη άνεση μετά την επαφή.
3. Μείνε λίγο αγκαλιά
Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική εμπειρία. Για πολλούς ανθρώπους είναι και μια στιγμή έντονης συναισθηματικής σύνδεσης. Η Chamin Ajjan, ψυχοθεραπεύτρια και sex therapist στη Νέα Υόρκη, εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, γνωστή ως "ορμόνη της αγάπης", η οποία συνδέεται με το αίσθημα εγγύτητας. Γι' αυτό το pillow talk έχει τη δική του γοητεία.
Μπορείς να μείνεις αγκαλιά με τον σύντροφό σου, να μιλήσεις για όσα σκέφτεσαι, για κάτι που θέλεις να κάνετε μαζί ή απλώς για την ημέρα σας. Δεν χρειάζεται να είναι μια βαθιά συζήτηση. Μερικές φορές αρκεί το να μείνεις κοντά στον άλλον χωρίς να βιαστείς να σηκωθείς. Η στιγμή μετά το σεξ μπορεί να γίνει μια φυσική συνέχεια της οικειότητας αντί για ένα απότομο τέλος.
4. Πιες νερό
Ένα ποτήρι νερό είναι ίσως το πιο εύκολο πράγμα που μπορείς να προσθέσεις στη ρουτίνα σου μετά το σεξ. Η Rodgers προτείνει να πίνεις τουλάχιστον περίπου 240 ml νερό μετά τη σεξουαλική επαφή, ώστε να ενυδατωθείς και να υποστηρίξεις τα επίπεδα ενέργειάς σου. Παράλληλα, το νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα μέσω της ούρησης.
Μπορείς μάλιστα να έχεις ένα μπουκάλι νερό στο κομοδίνο πριν ξεκινήσει η ερωτική επαφή. Έτσι δεν χρειάζεται να σηκωθείς αμέσως μετά και να ψάχνεις στην κουζίνα. Και αν νιώθεις δίψα, μην την αγνοήσεις. Μερικές γουλιές νερό είναι ένας απλός τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου πριν ξαναχωθείς κάτω από τα σκεπάσματα.
5. Φάε κάτι αν πεινάς
Δεν είναι περίεργο να νιώσεις πείνα μετά το σεξ. Η σεξουαλική δραστηριότητα ανεβάζει τους παλμούς και απαιτεί σωματική προσπάθεια, επομένως μπορεί να θέλεις κάτι μικρό να φας όταν τελειώσει.
Η Rodgers προτείνει επιλογές όπως chia seeds ή πράσινο τσάι, ενώ μπορείς φυσικά να επιλέξεις ένα απλό σνακ που σου ταιριάζει. Υπάρχει, όμως, και μια πιο fun εκδοχή: αντί να ανοίξεις απλώς το ψυγείο μόνη σου, μπορείς να ετοιμάσεις κάτι μαζί με τον σύντροφό σου.
Η Ajjan προτείνει, για παράδειγμα, να φτιάξετε μια απλή ομελέτα. Το μαγείρεμα γίνεται έτσι μια μικρή κοινή δραστηριότητα που παρατείνει τον χρόνο που περνάτε μαζί και σας δίνει την ευκαιρία να συνεργαστείτε και να επικοινωνήσετε. Γιατί να τελειώσει η βραδιά τη στιγμή που τελειώνει το σεξ;
6. Πες στον άλλον τι σου άρεσε
Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να σταματά όταν τελειώνει η ερωτική επαφή. Αντίθετα, η στιγμή αμέσως μετά μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να μιλήσεις ανοιχτά για όσα σου άρεσαν. Η Karla Ivankovich, θεραπεύτρια ζευγαριών και κλινική σύμβουλος, αναφέρει ότι η ωκυτοκίνη παραμένει αυξημένη αμέσως μετά το σεξ και ότι το να μοιράζεστε τι απολαύσατε από την επαφή σας μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεση.
Δεν χρειάζεται να περιοριστείς στο καθαρά σωματικό κομμάτι. Μπορείς να πεις στον σύντροφό σου ότι ένιωσες όμορφα, ότι σου άρεσε η τρυφερότητα ή ότι απόλαυσες μια συγκεκριμένη στιγμή.
Ακόμη κι αν δεν έφτασες σε οργασμό, η συναισθηματική επικοινωνία εξακολουθεί να έχει σημασία. Το να συζητάτε για τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας μπορεί να βοηθήσει ώστε και οι δύο να αισθάνεστε ότι ακούγεστε και ότι οι ανάγκες σας έχουν χώρο στη σχέση.
7. Γέλα και κράτησε την παιχνιδιάρικη διάθεση
Και κάτι που ίσως δεν περιμένεις να βρεις σε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το σεξ: γέλα. Η Ivankovich προτείνει να διατηρήσεις τη χαλαρή και παιχνιδιάρικη διάθεση της στιγμής. Ένα αστείο, μια χαζομάρα, ένα πείραγμα ή απλώς ένα αυθόρμητο γέλιο μπορούν να παρατείνουν την αίσθηση οικειότητας.
Η στιγμή αμέσως μετά το σεξ μπορεί να είναι ιδιαίτερα χαλαρή και ευχάριστη. Δεν χρειάζεται λοιπόν να σηκωθείς βιαστικά, να ντυθείς και να επιστρέψεις κατευθείαν στην καθημερινότητα. Αντίθετα, μπορείς να αφήσεις λίγο ακόμη χρόνο για αγκαλιές, κουβέντα, γέλιο ή απλώς για να μείνετε μαζί στο κρεβάτι. Όπως επισημαίνει η Ivankovich, αν ένας από τους δύο φύγει πολύ γρήγορα από αυτή τη στιγμή, ο άλλος μπορεί να αισθανθεί ότι η ευφορία τελείωσε απότομα.
Η φροντίδα μετά το σεξ είναι μέρος της εμπειρίας
Το σεξ δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται σαν μια εμπειρία που ξεκινά και τελειώνει σε λίγα λεπτά. Η φροντίδα του σώματός σου, η ενυδάτωση, η υγιεινή, η άνεση και η συναισθηματική σύνδεση μπορούν να αποτελέσουν μια φυσική συνέχεια. Πήγαινε στην τουαλέτα, καθάρισε απαλά την περιοχή, φόρεσε άνετα εσώρουχα και πιες λίγο νερό. Αν πεινάς, φάε κάτι. Και, κυρίως, μην υποτιμάς τη σημασία μιας αγκαλιάς, μιας συζήτησης ή ενός γέλιου. Μερικές φορές, το καλύτερο after sex ritual είναι απλώς να μη βιαστείς να φύγεις από τη στιγμή.
Μήπως τελικά είναι καλό να προγραμματίζεις το σεξ με την σχέση σου;