«Εάν η συνεχής προσπάθεια να ευχαριστείς τους άλλους σε κάνει δυστυχισμένη, ενίσχυσε την αυτοεκτίμησή σου» προτείνει η dr Dena Michelli, συγγραφέας του The Assrtiveness Workbook. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σου ζητήσει μία χάρη, μη δικαιολογηθείς, αλλά πες: «Όχι, δυστυχώς δεν μπορώ να βοηθήσω αυτή τη φορά».
Ένα μεγάλο ποσοστό των όσων λέμε αποδίδεται από το σώμα και τα μάτιά μας, «γι' αυτό φρόντισε η γλώσσα του σώματος να αντικατοπτρίζει το μήνυμα που θέλεις να περάσεις» επισημαίνει η συγγραφέας.
Επικεντρώσου σε αυτό που πρέπει να κάνεις και στο πώς να διατηρήσεις την ηρεμία σου και πάρε το χρόνο σου. Επιλέγοντας να είσαι αποφασιστική, μπορείς να διαχειριστείς το φόβο σου.