Οι άνθρωποι πέφτουν επειδή γερνούν. ΨΕΜΑ. Οι άνθρωποι πέφτουν εξαιτίας άλλων λόγων: ορισμένοι συνδέονται με σωματικές καταστάσεις, ιατρικά προβλήματα, φάρμακα, ακόμη και προβλήματα μέσα και γύρω από το σπίτι.
Το να σκοντάψεις, να παραπατήσεις ή να γλιστρήσεις μπορεί να μην φαίνονται σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία του μέσου ενήλικα, αλλά είναι. Παράγοντες όπως η μειωμένη μυϊκή δύναμη, η διαταραχή της ισορροπίας και του συντονισμού και τα μειωμένα αντανακλαστικά μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένο κίνδυνο πτώσης.
Καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, που επηρεάζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο περπατά, αυξάνοντας την πιθανότητα πτώσης. Περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ανθρώπους ηλικίας 65 ετών και άνω πέφτουν κάθε χρόνο.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι ο Νο. 1 λόγος για τους ενήλικες άνω των 45 ετών που επισκέπτονται το νοσοκομεία είναι — το μάντεψες: η πτώση. Εάν είσαι γυναίκα άνω των 45 ετών, έχεις μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσεις κατω από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Ενώ οι πιθανότητες τραυματισμού λόγω πτώσης σε αυτή την ηλικία είναι σχετικά χαμηλές, οι πιθανότητες να πέσεις ξανά διπλασιάζονται και ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται με την ηλικία.
Γνωρίζοντας τι αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων - και στη συνέχεια λαμβάνοντας μέτρα για να μειώσεις αυτούς τους κινδύνους - είναι λιγότερο πιθανό να είσαι μεταξύ αυτών των στατιστικών.
Παρενέργειες φαρμάκων: Ποια φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης;
Τα 7 πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων
Εκτός από το κακό οδόστρωμα, τα εμπόδια στο σπίτι ή τα ακατάλληλα παπούτσια υπάρχουν και άλλοι λόγοι που εξηγούν την πτώση, όπως:
- Όραση
- Ακοή
- Φαρμακευτική αγωγή
- Αδράνεια
- Κακή ισορροπία
- Παθήσεις υγείας
- Αδύναμοι μύες
Πόσο κακό είναι να πέφτεις στο κρεβάτι με τα ρούχα που φορούσες όλη μέρα;
1. Όραση
Εάν δεν μπορείς να δεις καθαρά, είναι πιο πιθανό να σκοντάψεις πάνω σε κάτι. Να ελέγχεις τα μάτια σου τακτικά. Εάν χρειάζεσαι γυαλιά ή φακούς επαφής, μην περπατάτς χωρίς αυτά. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσεις τα νέα σου γυαλιά, επομένως να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική.
2. Ακοή
Η απώλεια ακοής μπορεί να σε δυσκολέψει να αντιληφθείς τι συμβαίνει γύρω σου. Αυτό μπορεί να σε κάνει πιο επιρρεπή στο να πέσεις λόγω απροσδόκητων κινδύνων που δεν τους άκουσες.
3. Φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να σου προκαλέσουν ζάλη, αδυναμία, κούραση, σύγχυση. Εάν εμφανίζεις αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, μίλησε με το γιατρό σου. Εάν δεν λαμβάνεις τα απαραίτητα φάρμακα για ορισμένες καταστάσεις, μπορεί επίσης να εμφανίσεις αυτά τα συμπτώματα, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης.
4. Αδράνεια
Η τακτική άσκηση σε κρατά πιο δυνατή και ευέλικτη. Το να είσαι δραστήρια είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατευτείς από πτώσεις. Όχι μόνο πρέπει να κάνεις ασκήσεις με βάρος αλλά είναι επίσης καλή ιδέα να κάνεις ασκήσεις ισορροπίας, ευελιξίας και ενδυνάμωσης όπως γιόγκα, τάι τσι και πιλάτες.
5. Κακή ισορροπία
Η ισορροπία και τα αντανακλαστικά σου μπορεί να μην είναι τόσο δυνατά όσο παλιά. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις την ισορροπία σου είναι να κάνεις ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
6. Παθήσεις υγείας
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις υγείας που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης. Ο διαβήτης ή η στεφανιαία νόσος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αίσθησης στα πόδια, προκαλώντας απώλεια ισορροπίας. Η ακράτεια μπορεί να σας κάνει να βιαστείς να πας στην τουαλέτα, αυξάνοντας την πιθανότητα να πέσεις. Τα προβλήματα με την αρτηριακή πίεση προκαλούν ζάλη όταν σηκώνεσαι απότομα. Η γνωστική εξασθένηση και η άνοια μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης.
7. Αδύναμοι μύες
Οι αδύναμοι μύες θα μπορούσαν να είναι ένας άλλος λόγος για τις πτώσεις. Καθώς μεγαλώνεις, οι μύες εξασθενούν, γεγονός που επηρεάζει τη δύναμη και την αντοχή σου. Αυτό μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολες τις δραστηριότητες που κάποτε θεωρούσες εύκολες, όπως το να ανεβείς ή να κατεβείς μια σκάλα.