Σύμφωνα με τη Francesca Naish, συν-συγγραφέα του The Natural Way to Better Babies, ο τρόπος ζωής και η δια τροφή έχουν επίδραση στη γονιμότητα.
▶ Απόφυγε ή περιόρισε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν λευκό αλεύρι ή ζάχαρη.
«Ένα μεγάλο ποσοστό βιταμινών και μετάλλων χάνονται με την επεξεργασία για την παρασκευή του λευκού αλευριού και της ζάχαρης. Κατά συνέπεια, όταν καταναλώνουμε επεξεργασμένα προϊόντα, ο οργανισμός μας παίρνει αυτά τα συστατικά από τα αποθέματά του, καθώς είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό των υδατανθράκων» εξηγεί η ειδικός.
Άλλες τροφές που θα πρέπει να αποφύγεις ή να μειώσεις είναι τα κορεσμένα λιπαρά και τα τηγανητά, τροφές που περιέχουν πολλά συντηρητικά, το αλάτι, τον καφέ και το τσάι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ανδρική γονιμότητα: Οι τροφές και τα συμπληρώματα που βελτιώνουν το σπέρμα
▶ Η Francesca Naish συστήνει μια διατροφή βασισμένη σε δημητριακά ολικής, φρούτα και λαχανικά και πηγές άπαχης πρωτεΐνης με έμφαση στους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια και τα ψάρια. Είναι σημαντικό να έχει ο οργανισμός σου επάρκεια σε βιταμίνες και μέταλλα, κυρίως στη Β12.
▶ «Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων» εξηγεί η Janella Purcell, συγγραφέας του Elixir - How to Use Food as Medicine.
«Είναι σημαντικό τόσο για τη γονιμότητά σου όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – το κάπνισμα, το αλκοόλ, ο καφές, το άγχος ή προβλήματα με το συκώτι σχετίζονται με την ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12».