Αμαλία Δούκα

Έχω ευαίσθητο δέρμα: Ροδόχρους ακμή, σπυράκια, πανάδες ή έκζεμα; Δες τι να κάνεις στο σπίτι και στο ιατρείο
Έτσι θα σβήσεις τις κηλίδες από τον ήλιο για πάντα (για κοίτα καλά το πρόσωπό σου, μήπως έχεις κι εσύ;)

Κηλίδες από τον ήλιο, από την ηλικία – δεν τις θέλεις ούτε στο πρόσωπο ούτε στα χέρια σου.

Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος
Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος

Χάσε πιο πολλές θερμίδες δοκιμάζοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στην προπόνηση του γυμναστηρίου.

4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερο αφεντικό
Πήρες προαγωγή και έγινες leader; 3 συμβουλές για ομαλή μετάβαση

Απλοί τρόποι για να διαχειριστείς σωστά την ηγετική θέση που έχεις αναλάβει.

Συνταγή για vegan ψωμί
Συνταγή για vegan ψωμί με ελαιόλαδο και σιρόπι σφενδάμου

Φτιαγμένο με πλήρη σιτηρά και σιρόπι σφενδάμου είναι μια απολαυστική επιλογή για πρωινό ή σνακ.

Διάβασε σε 3': 9 γυναικολογικά προβλήματα και οι πιθανές αιτίες
Διάβασε σε 3′: 9 γυναικολογικά προβλήματα και οι πιθανές αιτίες

Αποκωδικοποιήσαμε τα πιο συνηθισμένα γυναικολογικά προβλήματα και τις πιθανές αιτίες τους.

Μπισκότα βουτύρου αρωματισμένα
Μπισκότα βουτύρου αρωματισμένα με θυμάρι και ελαιόλαδο και άνθη λεβάντας

Μια συνταγή με βότανα, λουλούδια και ελαιόλαδο για ένα απόλυτα αρωματικό αποτέλεσμα.

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης
Φυτικές πηγές πρωτεΐνης: 3 vegan επιλογές με πολλά θρεπτικά συστατικά

Εκτός από πρωτεΐνη, θα σου προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Έχεις τετράγωνους γλουτούς; Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για σένα! (μάθε τι σχήμα γλουτών έχεις!)
Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Δες τι να φας πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης που κάνεις.

#shapegreece