Τι να βάλω στο τοστ; Οι 3 βασικές κατηγορίες τροφών για να κάνεις τους πιο υγιεινούς συνδυασμούς

Διάφορες γεύσεις βουτύρων από ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και αναπάντεχα συστατικά, όπως μυρωδικά και τυρί. Δες νέες ιδέες, ιδανικές για υγιεινά και νόστιμα σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

τοστ iStock

Καινούριες γεύσεις βουτύρων από ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και αναπάντεχα συστατικά, όπως μυρωδικά και τυρί. Δες νέες ιδέες, ιδανικές για υγιεινά και νόστιμα τοστ και σνακ για κάθε ώρα της ημέρας. Διάβασε επίσης: Αυτά είναι τα 4 βασικά μυστικά για επιτυχημένη δίαιτα από την ειδικό

Τι να βάλω στο τοστ; Οι 3 βασικές κατηγορίες τροφών για να κάνεις τους πιο υγιεινούς συνδυασμούς

Mix & match: Διάλεξε ένα (ή περισσότερα υλικά) από καθεμία κατηγορία και χρησιμοποίησε καλής ποιότητας σφιχτό ψωμί. Το φρούτο:

  • Αποξηραμένα σύκα
  • Φρούτα του δάσους
  • Μπανάνα
  • Μήλο ή αχλάδι σε λεπτές φέτες
  • Κομπόστα: Βράσε όποιο φρούτο προτιμάς σε λίγο νερό μέχρι να μαλακώσει και να διαλύεται και μετά γλύκανέ το με λίγο μέλι.

Το άλειμμα:

  • Ταχίνι
  • Βούτυρο από ηλιόσπορους
  • Βούτυρα ξηρών καρπών, όπως από φουντούκι, αμυγδάλο, κάσιους
  • Συνδυασμοί βουτύρων από ξηρούς καρπούς και σπόρους

Τα toppings:

  • Μείγματα μυρωδικών, όπως ρίγανη, βασιλικός, δυόσμος και θυμάρι
  • Τυριά όπως ρικότα ή κατσικίσιο τυρί
  • Σπόροι όπως σουσάμι, chia ή ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι
  • Άγλυκη τριμμένη καρύδα ψημένη
  • Μέλι ή σιρόπι σφενδάμνου

Διάβασε επίσης: Vegan πλάνο διατροφής με 1.800 θερμίδες

Τοστ: Μερικοί νέοι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις: 

  • Ταχίνι + μπανάνα + μέλι
  • Βούτυρο από ηλιόσπορους + φρέσκα σμέουρα (ένα μείγμα από λιωμένα και ολόκληρα) + σπόροι chia + μέλι ή σιρόπι σφενδάμνου
  • Βούτυρο από κάσιους + σύκα + άλειμμα με ρίγανη, ελαιόλαδο και αλατοπίπερο
  • Βούτυρο από κάσιους + σύκα + άλειμμα με ρίγανη, ελαιόλαδο και αλατοπίπερο
  • Βούτυρο από φουντούκια + φράουλες+ βασιλικός
  • Βούτυρο αμυγδάλου + βερίκοκα κομπόστα + ρικότα

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i