Εάν ξέφυγες λίγο παραπάνω στο φαγητό - ή/και το ποτό - τις προηγούμενες ημέρες, οι συμβουλές της διαιτολόγου διατροφολόγου Αναστασίας Κόκκαλη (kokkalidiet.gr) θα σε βοηθήσουν να ξεφουσκώσεις και να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά γρήγορα.
Διαβάστε Επίσης
Πώς θα ξεπρηστείς σε 24 ώρες
Τι να φας
- Πρωινό: Smoothie φρούτων (ροδάκινο, πεπόνι, μπανάνα, ανανάς και γιαούρτι 2%)
- Δεκατιανό: Φέτες φρέσκου ανανά
- Μεσημεριανό: Ομελέτα χωρίς αλάτι, με ντοματίνια και αγγούρι
- Απογευματινό: Αφέψημα μέντας και μπαστουνάκια αγγούρι
- Βραδινό: Σούπα λαχανικών και βραστό κοτόπουλο
Νιώθεις φουσκωμένη και πρησμένη; Αυτά είναι τα "ναι"!
- Επίλεξε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως αβοκάντο, βερίκοκα, πεπόνι και μπανάνα που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να αποβάλλει τα πλεονάζοντα υγρά - δηλαδή την κατακράτηση υγρών.
- Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, πεπόνι, σούπα). Ενυδατώνουν τον οργανισμό και κάνουν πιο επίπεδο το στομάχι.
- Φάε ανανά: Η βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, κάνει θαύματα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και επιταχύνοντας την πέψη.
- Πιες πράσινο τσάι μαζί με ταραξάκο - ένα βότανο που μειώνει τις κατακρατήσεις.
- Εάν σε ταλαιπωρεί δυσκοιλιότητα, φάε μερικά δαμάσκηνα που θα έχεις μουλιάσει σε νερό.
- Τα αφεψήματα μέντας και δίκταμου μειώνουν τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και διευκολύνουν την πέψη.
- Απόφυγε εντελώς το αλκοόλ.
Νιώθεις φουσκωμένη και πρησμένη; Αυτά είναι τα "όχι"!
- Απόφυγε τροφές που προκαλούν φούσκωμα και πρήξιμο όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκαντικές ουσίες.
- Μην προσθέτεις αλάτι στο φαγητό σου για να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών.
- Απόφυγε το κρυφό αλάτι, π.χ. σούσι, ξηροί καρποί, έτοιμα επεξεργασμένα γεύματα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
