Η υπέρταση προκαλεί καρδιακή αρρυθμία, δείχνει έρευνα Ελλήνων ερευνητών
1. Το τροπικό Smoothie
Υλικά
150ml χυμό ανανά
90 γραμ. μάνγκο
50 γραμ. γιαούρτι
30 γραμ. σπανάκι
Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια
Γιατί σου κάνει καλό: Συστήνεται ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να καταναλώνεις 3-4 μερίδες πράσινων λαχανικών αλλά και φρούτων την ημέρα. Με αυτό το smoothie καλύπτεις μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα παίρνεις ασβέστιο και πρωτεΐνη από το γιαούρτι, και βιταμίνη C από το χυμό ανανά.
2. Το Vitamin C Smothie
Υλικά
120 γραμ. Φράουλες
120 ml χυμό πορτοκάλι
60 ml γάλα
60ml γιαούρτι
Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια
Γιατί είναι καλό για σένα: Οι φράουλες και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, η οποία είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τις εγκυμονούσες. Μεταξύ όλων των υπολοίπων ωφέλιμων επιδράσεων η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου για το μωρό, ενώ βοηθάει και στην απορρόφηση του σιδήρου. Το γάλα και το γιαούρτι θα σου προσφέρει το ασβέστιο που χρειάζεσαι και θα δώσει μία κρεμώδη υφή στο smoothie σου.
3. Το Peach- Ginger Smoothie
Υλικά 180 ml γάλα
120 γραμ. Ροδάκινο
60 γραμ. Γιαούρτι
λίγο τζίντζερ
Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια.
Γιατί είναι καλό για σένα: Το ροδάκινο σου προσφέρει βιταμίνη C, το γάλα και το γιαούρτι το απαραίτητο ασβέστιο και για την ανάπτυξη των οστών του μωρού σου, ενώ το τζίντζερ βοηθάει στην πέψη και στην καταπολέμηση της ναυτίας.