Το βασικό που πρέπει να κάνεις: Πιες πολύ νερό για να βοηθήσεις την παραγωγή γάλακτος.
Επίσης, κατανάλωνε τροφές που περιέχουν αυτά τα 10 θρεπτικά στοιχεία.
Τι να τρώω όταν θηλάζω;
Θρεπτικό στοιχείο | Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη |
Βιταμίνη Ε | 19 mg |
Βιταμίνη D | 5 mcg |
Βιταμίνη C | 120 mg |
Βιταμίνη Β12 | 2,8 mg |
Βιταμίνη Β6 | 2 mg |
Βιταμίνη Α | 1.300 mcg |
Σίδηρος | 9 mg |
Φυλλικό οξύ | 400 mcg |
DHA | 200 mg |
Ασβέστιο | 1.000 mg |
Oι 10 καλύτερες τροφές για γυναίκες που θηλάζουν
Ποιο είναι το σωστό χέρι να κρατάς το μωρό;