Μάθε τα νούμερα
Οι στατιστικές δείχνουν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που δε γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνεται συνεχώς, με συνέπεια να μην παίρνουν τα απαραίτητα μέτρα για να τη μειώσουν. Μία φυσιολογική ένδειξη: 120/80.
Αλάτι; Όχι ευχαριστώ!
Υψηλή κατανάλωση αλατιού μπορεί να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση, προσθέτοντας επιπλέον πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Κόψε τα snacks που περιέχουν πολύ αλάτι, όπως τα πατατάκια, και συνήθισε το φαγητό με λιγότερο αλάτι.
Ζήτησε κόκκινο κρασί
Μία ακόμα έρευνα έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού μειώνει τις φλεγμονές στα αιμοφόρα αγγεία στις γυναίκες.