Καθώς περνάς τα 40, το σώμα σου αρχίζει να σου στέλνει μικρά σημάδια ότι πρέπει να δώσεις προτεραιότητα στην υγεία σου. Εδώ μπαίνει το νερό με μπάμιες, μια απλή αλλά ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ευεξία σου.
Το νερό με μπάμιες φτιάχνεται εύκολα: απλώς μουλιάζεις κομμένες μπάμιες σε νερό από το προηγούμενο βράδυ. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο G. Sushma, αυτή η φυσική επιλογή είναι εξαιρετική για γυναίκες στα 30 και 40, αναφέρουν στο indianexpress.com.
Γιατί να το εντάξεις στη διατροφή σου
1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Οι μπάμιες είναι γεμάτες βιταμίνες A, C και K, καθώς και μαγνήσιο και φυλλικό οξύ - θρεπτικά που γίνονται πιο απαραίτητα όσο μεγαλώνεις.
2. Δυνατό αντιοξειδωτικό: Τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες του βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, προστατεύοντας από χρόνιες παθήσεις και συμβάλλοντας στη συνολική υγεία.
3. Ρύθμιση σακχάρου: Μελέτες δείχνουν ότι οι μπάμιες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα - κάτι πολύ σημαντικό, ειδικά αν διανύεις τη δεκαετία των 40.
4. Φίλος της καρδιάς: Οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν την "κακή" χοληστερόλη, άρα και τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
5. Καλύτερη πέψη: Οι φυτικές ίνες των μπαμιών προωθούν την καλή λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, που είναι συχνή όσο μειώνεται ο μεταβολισμός σου.
6. Ενυδάτωση & λαμπερό δέρμα: Το νερό με μπάμιες ενισχύει την ενυδάτωσή σου, κάτι που είναι βασικό για ελαστικότητα και φωτεινότητα στο δέρμα σου.
Τι να προσέχεις!
Παρότι προσφέρει πολλά, υπάρχουν κάποια σημεία που πρέπει να έχεις υπόψη:
1. Οξαλικά: Αν έχεις ιστορικό με πέτρες στα νεφρά, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν το καταναλώσεις συστηματικά.
2. Πεπτική ευαισθησία: Οι φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή αέρια σε κάποιες γυναίκες.
3. Αλλεργίες: Αν και σπάνιες, μπορεί να εκδηλώσεις αλλεργική αντίδραση (κνησμό, πρήξιμο ή δυσκολία στην αναπνοή).
4. Αλληλεπίδραση με φάρμακα: Το νερό με μπάμιες μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της μετφορμίνης (αντιδιαβητικό). Αν τη λαμβάνεις, μίλα με τον γιατρό σου πριν το εντάξεις στη ρουτίνα σου.
Διάβασε επίσης:
Φυσικό botox; Αυτές είναι οι κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές
Δυσκοιλιότητα: Το βραδινό ρόφημα που θα σε κάνει να ενεργηθείς με ευκολία το πρωί
Σαν να μην τρως τίποτα: 10 φαγητά που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες