Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου διανύει μία από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής της, καθώς περνά όμορφες στιγμές με τομ σύζυγό της και τα δυο της παιδάκια. Παρότι η εγκυμοσύνη είναι μια απαιτητική φάση για κάθε γυναίκα, η παρουσιάστρια κατάφερε να χάσει πολύ γρήγορα τα κιλά της δεύτερης εγκυμοσύνης, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής – συνήθειες που συνεχίζει πιστά και σήμερα.
Ενεργή όσο ποτέ στα social media, η Κωνσταντίνα μοιράζεται συχνά με τους followers της τα γεύματα που ετοιμάζει μόνη της στο σπίτι ή επιλέγει να απολαύσει όταν τρώει έξω.
Πρόσφατα, μάλιστα, ανέβασε το super healthy πρωινό της, αποδεικνύοντας για άλλη μια φορά πως η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι και γευστική. Στο πιάτο της υπήρχε ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, αβοκάντο, δύο αυγά, τοματίνια και αγγούρι – ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά, ιδανικό για να ξεκινήσει η μέρα γεμάτη ενέργεια!
Τα οφέλη που σου δίνει το αβοκάντο
Το αβοκάντο δεν είναι τυχαία ένα από τα πιο αγαπημένα superfoods – είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, γεμάτο βιταμίνες και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό σου. Δες μερικούς από τους βασικούς λόγους για να το εντάξεις στη διατροφή σου:
1) Πλούσιο σε καλά λιπαρά
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της "κακής” χοληστερόλης και ενισχύουν την υγεία της καρδιάς.
2) Γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Το αβοκάντο προσφέρει βιταμίνες C, E, K, B5 και B6, καθώς και φυτοθρεπτικά συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά.
3) Σύμμαχος στη χώνεψη και στον κορεσμό
Χάρη στις φυτικές του ίνες, βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου και σε κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα.
4) Ενίσχυση εγκεφαλικής λειτουργίας
Τα υγιεινά του λιπαρά είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση.
5) Υγιές και λαμπερό δέρμα
Οι βιταμίνες και τα λιπαρά του αβοκάντο βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και στη διατήρηση της ελαστικότητας.
Γιατί να το επιλέξεις στο πρωινό σου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να επιλέξεις αβοκάντο στο πρωινό σου, και όλοι τους συνδυάζουν γεύση, θρέψη και ενέργεια! Δες γιατί αξίζει να το βάλεις στην πρωινή σου ρουτίνα:
1) Σε κρατάει χορτάτη για ώρες
Χάρη στα καλά λιπαρά και τις φυτικές ίνες του, το αβοκάντο προσφέρει κορεσμό και αποτρέπει το τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα.
2) Ιδανική πηγή ενέργειας
Ξεκινάς τη μέρα σου με μια "έξυπνη” δόση ενέργειας, χωρίς απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου.
3) Βοηθά στη συγκέντρωση και τη διάθεση
Τα θρεπτικά συστατικά του – όπως τα Ω-9 λιπαρά και η βιταμίνη Β – συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στη θετική διάθεση.
4) Ταιριάζει τέλεια με άλλα υλικά
Συνδυάζεται υπέροχα με αυγό, τοστ, ντομάτα, αγγούρι ή ακόμα και φρούτα, για ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.
5) Είναι φυσικά θρεπτικό, χωρίς ζάχαρη
Αν θες να αποφύγεις τα επεξεργασμένα ή ζαχαρούχα πρωινά, το αβοκάντο είναι το απόλυτο clean-eating food!
Διάβασε επίσης:
"Μην ακούτε τίποτα": Η συμβουλή της Βίκυς Κάβουρα για μητέρες μετά από καισαρική
Το σνακ που έφτιαξε η Δώρα Παντέλη είναι το ιδανικό για μετά την προπόνηση
Χριστίνα Μπόμπα: Έφτιαξε το απόλυτο πράσινο smoothie για ενέργεια και ευεξία