Η Αθηνά Οικονομάκου είναι χωρίς αμφιβολία μία από τις πιο καλλίγραμμες και γυμνασμένες γυναίκες της ελληνικής showbiz. Το σώμα της εντυπωσιάζει με τις γραμμές του και την αρμονία του, όμως τίποτα δεν είναι τυχαίο.
Η ίδια είναι υπέρμαχος της καλής ζωής, της καθημερινής κίνησης και – φυσικά – της ισορροπημένης διατροφής. Φροντίζει να γυμνάζεται σχεδόν κάθε μέρα, ενώ δεν παραλείπει να προσέχει και το τι βάζει στο πιάτο της. Αυτή τη φορά, όμως, δεν μίλησε για τη γυμναστική της, αλλά για κάτι πολύ πιο απλό και απολύτως εφαρμόσιμο και από εσένα.
Μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στα social media, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους το "μαγικό" φαγητό που πρόσθεσε στο καθημερινό της διατροφικό πλάνο και έχει δει – όπως λέει – σημαντική διαφορά στο σώμα της. Το μυστικό της; Οι σαλάτες!
Η ίδια παραδέχτηκε πως δεν μαγειρεύει ιδιαίτερα και συνεχίζει να τρώει κανονικά όλα όσα έτρωγε και πριν. Η μόνη αλλαγή είναι πως πλέον εντάσσει συστηματικά τις σαλάτες στα γεύματά της – και τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους: λιγότερο φούσκωμα, καλύτερη πέψη και γενικά πιο ανάλαφρη αίσθηση μέσα στην ημέρα.
Γιατί να εντάξεις τις σαλάτες στη διατροφή σου;
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ήρθε η στιγμή να βάλεις κι εσύ τις σαλάτες στην καθημερινότητά σου. Όχι μόνο γιατί βοηθούν στο αδυνάτισμα, αλλά γιατί πραγματικά κάνουν καλό στο σώμα σου – μέσα κι έξω.
1) Βελτιώνεις την πέψη σου: Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν το φούσκωμα.
2) Νιώθεις πιο ανάλαφρη: Μια σαλάτα μπορεί να σε χορτάσει χωρίς να σε βαραίνει – ιδανική για μεσημέρι ή βραδινό.
3) Ενισχύεις την ενυδάτωσή σου: Τα ωμά λαχανικά περιέχουν πολύ νερό, άρα σε βοηθούν να παραμένεις ενυδατωμένη.
4) Παίρνεις θρεπτικά συστατικά: Βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά… όλα συγκεντρωμένα σε ένα πιάτο γεμάτο χρώμα.
5) Κρατάς τη σιλουέτα σου: Οι σαλάτες έχουν λίγες θερμίδες αλλά μεγάλη θρεπτική αξία, οπότε σε βοηθούν να διατηρήσεις το βάρος σου ή να χάσεις πόντους.
6) Προσαρμόζονται στα γούστα σου: Μπορείς να τις φτιάξεις όπως θέλεις – με τόνο, κοτόπουλο, αυγό, ξηρούς καρπούς, φρούτα ή ακόμα και κινόα.
Διάβασε επίσης:
Και οι κοιλιακοί... "φέτες": H αγαπημένη άσκηση της Αθηνάς Οικονομάκου στο γυμναστήριο
10 τροφές που σε ενυδατώνουν καλύτερα και από νερό
Σαν να μην τρως τίποτα: 10 φαγητά που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες