ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 01 Δεκ 2025
Τελικά οι υδατάνθρακες παχαίνουν; H personal trainer δίνει την απάντηση
Η πραγματική αλήθεια για τους υδατάνθρακες και το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 29 Νοε 2025
Ποιοι υδατάνθρακες σε χορταίνουν περισσότερο; O διατροφολόγος βαθμολογεί 6 από αυτούς
Ποιοι υδατάνθρακες σε χορταίνουν και δίνουν ενέργεια – η αξιολόγηση του διατροφολόγου θα σε βοηθήσει να επιλέξεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 28 Νοε 2025
Protein water: Η τάση που υπόσχεται ενυδάτωση και γράμμωση - Τι λένε οι ειδικοί;
Το ρόφημα που σαρώνει στα social υπόσχεται να σε κρατήσει δροσερή και πιο fit από ποτέ. Αλλά είναι όντως η νέα προσθήκη που διεκδικεί και αξίζει μια θέση στη ρουτίνα ευεξίας σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 26 Νοε 2025
Θες ξεκούραστο ύπνο; Tόση ώρα πριν πρέπει να σταματήσεις το φαγητό
Σου αρέσει να τρως το βράδυ; Δες πόση ώρα πριν πρέπει να σταματήσεις να τρως για να κοιμηθείς καλύτερα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 24 Νοε 2025
5 καθημερινές τροφές που καταστρέφουν τα δόντια σου όσο και η ζάχαρη
Ακόμη κι αν αποφεύγεις τη ζάχαρη, υπάρχουν τροφές που κρύβουν κινδύνους για τα δόντια σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 19 Νοε 2025
Πρόληψη καρκίνου: Οι 5 συνήθειες που "σκοτώνουν" και πρέπει να σταματήσουμε σύμφωνα με ειδικό
Η συμβουλή του Harvard που αλλάζει την καθημερινότητά σου πριν σε προλάβει η ασθένεια.
Τρι, 18 Νοε 2025
Με ποιο χορταστικό δείπνο θα χάσεις 8 κιλά σε 5 μήνες χωρίς στερήσεις;
Πες όχι στις δραστικές δίαιτες. Δες ποιο είναι το βραδινό γεύμα που θα σε βοηθήει να χάσεις βάρος με επιτυχία, σύμφωνα με μελέτη;
Δευ, 17 Νοε 2025
Πράσο ή φρέσκο κρεμμυδάκι: Πώς να τα ξεχωρίζεις και πώς να χρησιμοποιείς το καθένα σωστά
Δες πώς να ξεχωρίζεις πράσο και φρέσκο κρεμμυδάκι και χρησιμοποίησέ τα σωστά στα πιάτα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 13 Νοε 2025
Αντίο κοιλιακό λίπος! Mετά τα 40, αυτή η τροφή είναι ιδανική για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Νέα μελέτη δείχνει ότι μετά την ηλικία των 40, αυτή η τροφή θα μπορούσε να είναι ένας πραγματικός σύμμαχος κατά του κοιλιακού λίπους.
Τρι, 11 Νοε 2025
Έλλειμμα θερμίδων: Τι είναι και πώς να το πετύχεις με υγιεινό τρόπο
Ανακάλυψε πώς ένα σωστό έλλειμμα θερμίδων σε βοηθά να χάσεις βάρος χωρίς να επηρεάζεται η υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 05 Νοε 2025
Υγιεινή διατροφή με 5€; Δύο πλήρη γεύματα που μπορείς να φτιάξεις τώρα
Και όμως είναι εφικτό με αυτό το budget να φτιάξεις δύο πλήρη και θρεπτικά γεύματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 04 Νοε 2025
Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt
Για όλες εκείνες τις στιγμές στο γραφείο που αναζητάς ένα boost ενέργειας, οι παρακάτω τροφές σίγουρα θα βοηθήσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 03 Νοε 2025
6 "ανθυγιεινά" πράγματα που κάνει καθημερινά η διαιτολόγος και λειτουργούν
Οι συνήθειες που οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι "υγιεινές", αλλά στην πράξη βοηθούν την ισορροπία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 30 Οκτ 2025
Τα 5 πιο υγιεινά σνακ πριν την προπόνηση - σύμφωνα με την personal trainer Εύα Μουστάκα
Το σωστό σνακ πριν τη γυμναστική απογειώνει την απόδοσή σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 27 Οκτ 2025
5 τροφές με περισσότερα Ωμέγα-3 λιπαρά τον σολομό - σύμφωνα με τη διατροφολόγο
Νομίζεις ότι ο σολομός είναι η καλύτερη επιλογή σου για Ωμέγα-3; Αυτές οι τροφές μπορεί να σε κάνουν να αλλάξεις γνώμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 27 Οκτ 2025
Ελένη Πετρουλάκη: Αυτά τα υλικά βάζει στην ομελέτα της και είναι super healthy
Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράστηκε το πιο υγιεινό και νόστιμο brunch της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 24 Οκτ 2025
Μετά τα 50: Φάε αυτές τις 7 τροφές και θα έχεις ένα δυνατό και υγιές σώμα
Κράτησε το σώμα σου δυνατό, ενεργό και γεμάτο ζωντάνια μετά τα 50 με τις σωστές τροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 22 Οκτ 2025
Η νέα "ζάχαρη" που κάνει καλό στο έντερο και βοηθά στη δίαιτα – Το συστήνει ειδικός
Θα το προσθέσεις σε επιδόρπια, όπως φρούτα ή για να γλυκάνεις το γιαούρτι ή το τυρί cottage.
Τετ, 22 Οκτ 2025
Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; 12 τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια φυσικά
Οι τροφές που καταπολεμούν την κόπωση, ρυθμίζουν το στρες και σε βοηθούν να επαναφέρεις φυσικά τη ζωντάνια σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τρι, 21 Οκτ 2025
4 τροφές που εντείνουν το άγχος - Και τι να καταναλώσεις αντί γι’ αυτές
Ποιες συνηθισμένες τροφές αυξάνουν το άγχος σου και πώς μπορείς να τις αντικαταστήσεις με επιλογές που στηρίζουν την ψυχική σου ηρεμία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
