Πόσες φορές έχεις σκεφτεί πως θέλεις να δείχνεις και να νιώθεις πιο ζωντανή, πιο "φρέσκια", χωρίς να μπεις σε στερήσεις και εξαντλητικά προγράμματα; Η Έριν Ντεβάιν, μια 46χρονη μαμά από την Καλιφόρνια, κατάφερε ακριβώς αυτό, και μάλιστα τη συγκρίνουν συχνά με γυναίκες πολύ νεότερές της. Το μυστικό της δεν είναι κάποια μαγική φόρμουλα, αλλά μικρές, σταθερές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής της που την βοήθησαν να ανακτήσει την ενέργεια, τη λάμψη και την αυτοπεποίθησή της.
Στα 43 της, ήταν εξουθενωμένη από το άγχος, την έλλειψη ύπνου και τις κακές συνήθειες. Όμως αποφάσισε πως ήρθε η στιγμή να αλλάξει όχι για να "χάσει κιλά", αλλά για να νιώσει καλά μέσα της. Έτσι ξεκίνησε το πρόγραμμά της, Fit After 40, με στόχο να βοηθήσει κι άλλες γυναίκες να αγαπήσουν ξανά το σώμα τους και να φροντίσουν την υγεία τους χωρίς υπερβολές.
Οι αλλαγές που αναζωογόνησαν το σώμα της
Η Έριν άρχισε από το πρωινό της. Αντί για βρόμη ή δημητριακά, επέλεξε αυγά. Οι πρωτεΐνες τους κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σε βοηθούν να έχεις ενέργεια για ώρες χωρίς λιγούρες. Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, D και καλά λιπαρά που συμβάλλουν στη λάμψη του δέρματος και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.
Για σνακ, αντικατέστησε τις επεξεργασμένες μπάρες με ξηρούς καρπούς και φρούτα. Αυτά δίνουν φυτικές ίνες, φυσική γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στη βελτίωση της μνήμης. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και 50 γρ. καρύδια το πρωί βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια, ιδανικά για εσένα που έχεις μέρες "τρέλας" με δουλειά και υποχρεώσεις.
Ακόμα, απέφυγε το λευκό, επεξεργασμένο ψωμί και προτίμησε προζυμένιο, που είναι πιο εύπεπτο και με φυσικά προβιοτικά. Αυτό βελτιώνει την υγεία του εντέρου, μειώνει το φούσκωμα και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου.
Ο καφές παραμένει αναπόσπαστο κομμάτι της μέρας της, αλλά χωρίς φυτικά ροφήματα ή τεχνητές κρέμες που είναι γεμάτες ζάχαρη, συντηρητικά και σπορέλαια. Αντί γι’ αυτά, χρησιμοποιεί κανονική κρέμα γάλακτος, πλούσια σε βιταμίνες Α και D και καλά λιπαρά που θρέφουν το δέρμα και τον εγκέφαλο. Έτσι, μειώνει τις φλεγμονές και απολαμβάνει έναν καφέ που πραγματικά της κάνει καλό.
Το βράδυ, όταν η μέρα τελειώνει, αντί για ένα ποτήρι κρασί προτιμά ένα "mocktail" με μεταλλικά στοιχεία, ένα ρόφημα που ενυδατώνει και στηρίζει τη λειτουργία του ήπατος. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγει τα σάκχαρα και το οινόπνευμα που αφυδατώνουν το δέρμα και κουράζουν το σώμα. Το αποτέλεσμα; Πιο καθαρή επιδερμίδα, καλύτερος ύπνος και περισσότερη ενέργεια το επόμενο πρωί.
Το μήνυμα πίσω από την αλλαγή
Η Έριν τονίζει ότι δεν πρόκειται για στέρηση, αλλά για φροντίδα. Όταν δίνεις στο σώμα σου τροφές που το θρέφουν πραγματικά, εκείνο ανταποδίδει με ζωντάνια, καθαρό μυαλό και φυσική λάμψη. Το μυστικό, λέει, είναι να είσαι υπομονετική με το αποτέλεσμα, αλλά σταθερή με την προσπάθεια.
Κάθε μικρό βήμα μετράει, και με συνέπεια, θα δεις πως μπορείς κι εσύ να δείχνεις και να νιώθεις πιο νέα, ανεξάρτητα από την ηλικία σου.
Διάβασε επίσης:
10 σούπερ τροφές που πρέπει να τρως μετά τα 40 - Η νο1 πρόληψη για καρκίνο και καρδιά!
Η καλύτερη προπόνηση για γυναίκες μετά τα 40: Χωρίς επαναλήψεις - "καίει" λίπος σε μισή ώρα
Χάνεις μυϊκή μάζα μετά τα 40; 6 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να τη διατηρήσεις