Η κατανάλωση νερού το πρωί με άδειο στομάχι είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η συνήθεια έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της πέψης, η απώλεια βάρους και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Έχει όντως οφέλη; Τι μπορεί να συμβεί στο σώμα αν το ακολουθούμε καθημερινά;
Γιατί είναι απαραίτητο να πίνεις νερό το πρωί;
Μετά από τον βραδινό ύπνο που διαρκεί πολλές ώρες, το σώμα αφυδατώνεται και η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των υγρών του σώματος. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και δυσκολία συγκέντρωσης, κάτι που μπορεί να αποφευχθεί ξεκινώντας την ημέρα με ένα ποτήρι νερό.
Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά επίσης την πέψη. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Το νερό δρα ως λιπαντικό, επιτρέποντας στα τρόφιμα να μετακινούνται πιο ομαλά μέσω του πεπτικού σωλήνα, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Η κατανάλωση νερού το πρωί έχει επίσης συνδεθεί με την απώλεια βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού, που είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 ml νερού μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 30% για έως και 40 λεπτά.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης νερού το πρωί είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και θαμπή επιδερμίδα. Η κατανάλωση νερού το πρωί μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα, δίνοντάς του μια λαμπερή και υγιή λάμψη.
Εκτός από αυτά τα οφέλη, η κατανάλωση νερού το πρωί μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων και ασθενειών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία, η οποία σχετίζεται με το χαμηλό επίπεδο νατρίου στο αίμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία, επιληπτικές κρίσεις κ.α. Επομένως, είναι απαραίτητο να πίνεις νερό με μέτρο και να μην το παρακάνεις.
Γιατί το να πίνεις συνέχεια νερό δεν είναι καλή ιδέα;
Η κατανάλωση νερού το πρωί με άδειο στομάχι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει την πέψη, να ενισχύσει το μεταβολισμό, να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το μέτρο είναι το κλειδί και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Γενικά, συνιστάται να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό αλλά να μην υπερβαίνεις την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη των 2-3 λίτρων την ημέρα.