ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Κυρ, 16 Νοε 2025
"Ουράνιο τόξο": Το μυστικό για να τρως 30 διαφορετικές τροφές την εβδομάδα
Η ποικιλία φυτικών τροφών είναι το "κλειδί" για μια διατροφή ισορροπημένη και ευεργετική για το έντερο, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία. Δες πώς λειτουργεί το "ουράνιο τόξο" στο πιάτο και tipsγια να το επιτύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 15 Νοε 2025
Πώς θα απολαμβάνεις διατροφικά τα Σαββατοκύριακα χωρίς τύψεις
Αν όλες τις ημέρες είσαι "στρατιώτης" στη διατροφή σου και κάθε Σαββατοκύριακο το ρίχνεις λίγο έξω, δες εδώ τις έξυπνες επιλογές που θα μετατρέψουν τα ΣΚ σου από παγίδα σε απόλαυση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 04 Νοε 2025
Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt
Για όλες εκείνες τις στιγμές στο γραφείο που αναζητάς ένα boost ενέργειας, οι παρακάτω τροφές σίγουρα θα βοηθήσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Υδατάνθρακες για αδυνάτισμα, για ενέργεια, για υγεία: Ποιοι είναι οι καλύτεροι για κάθε περίπτωση;
Επιλέγουμε τον κατάλληλο δατάνθρακα ανάλογα με τις ανάγκες μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 16 Οκτ 2025
Κοτόπουλο στήθος ή μπούτι: Ποιο είναι τελικά πιο υγιεινό;
Και τα δύο έχουν διατροφικά οφέλη, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές σε πρωτεΐνη, λιπαρά, θερμίδες και γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Σαβ, 11 Οκτ 2025
Δέκα τροφές κατά της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που εμποδίζει τη μέρα πολλών ανθρώπων να κυλήσει φυσιολογικά. Βρες τη λύση με αυτές τις τροφές κατά της δυσκοιλιότητας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Πώς οι Ιταλοί τρώνε (συνέχεια) ζυμαρικά και δεν παχαίνουν; Με αυτά τα tips
Πέντε καλοί λόγοι που θα σε πείσουν να ακολουθήσεις το παράδειγμά τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Πέντε σνακ που φροντίζουν την υγεία των οστών σου
Και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Τα βασικά χαρακτηριστικά του υγιεινού σνακ
Ποιο είναι το ιδανικό σνακ;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 21 Σεπ 2025
Αντιγηραντική διατροφή: Τι περιλαμβάνει και σε ποια ηλικία πρέπει να την υιοθετήσεις;
Είναι η σωστή διατροφή το μυστικό για να παραμείνουμε νέοι και να αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 20 Σεπ 2025
Πώς να σταματήσεις να τρως πολύ γρήγορα;
Και οι πιθανοί κίνδυνοι αν τρως πολύ γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 13 Σεπ 2025
Aperitivo time: Πώς να απολαμβάνεις ποτό και σνακ χωρίς να χαλάς τη διατροφή σου
Wine bars, η τάση που έχει κερδίσει το κοινό τελευταία. Πώς θα απολαύσεις το απεριτίφ αλλά και ένα ελαφρύ γεύμα, χωρίς υπερβολές!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 31 Αυγ 2025
Διατροφή επαναφοράς μετά τις διακοπές από τη διατροφολόγο
Συμβουλές και ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής για να ακολουθήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 30 Αυγ 2025
Αυγοσαλάτα: Μια υγιεινή εκδοχή της (το υλικό που μπορείς να βάλεις αντί για μαγιονέζα)
Αποφεύγοντας τις περιττές θερμίδες, με την ίδια ακριβώς απολαυστική γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 17 Αυγ 2025
Πώς μπορεί το σουβλάκι να γίνει ένα υγιεινό γεύμα;
Οι θερμίδες και η διατροφική του αξία. Ποιο σουβλάκι είναι πιο υγιεινό;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 02 Αυγ 2025
Κατσικίσιο ή αγελαδινό γάλα; Ποιο είναι πιο εύπεπτο;
Ποιο είναι πιο θρεπτικό και πρέπει να προτιμήσεις; Τα δύο δημοφιλή γάλατα στο μικροσκόπιο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 26 Ιουλ 2025
Τέσσερις τροφές που μειώνουν το άγχος
Ο παράγοντας "άγχος" μπορεί να προκαλέσει αύξηση κιλών και έντονες λιγούρες.
Πεμ, 17 Ιουλ 2025
Οι τρόποι με τους οποίους το σώμα σου σε ενημερώνει ότι δεν τρως επαρκώς
Ποια είναι τα διάφορα σημάδια που μπορεί να σου στέλνει το σώμα σου και γιατί είναι σημαντικό να τα ακούς και να ανταποκρίνεσαι σε αυτά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 17 Ιουλ 2025
Διατροφικές συνήθειες που επιλέγω να μην ακολουθώ μετά τα 30
Λάθη που σταμάτησα να κάνω στα 30+.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 12 Ιουλ 2025
Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς
Και θα μπορεί να συγκριθεί σε νοστιμιά με κάθε έτοιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
